想要嘗試新鮮動作么，不妨試試眼鏡蛇下拉！非常規的背部鍛煉！
當你聽到「眼鏡蛇下拉」這個詞語的時候，你會不會有毛骨悚然的感覺？因為在我們印象當中，眼鏡蛇是一種很危險的動物，在沙漠當中如果遇到眼鏡蛇，我們只能想到逃跑。其實「眼鏡蛇下拉」只是健身動作的一個名稱，因為健身者在進行這個動作的時候手臂伸出，會和眼鏡蛇出擊的樣子相似，所以我們就把這個動作叫做「眼鏡蛇下拉」。
?
這個動作可以鍛煉到背部的肌肉群，因為我們經常健身的人可能會對普通的動作有一些厭倦，希望不斷嘗試的新鮮動作。「眼鏡蛇下拉」這個動作絕對是可以嘗試的一個動作，可以讓你重新感受到健身的樂趣。
這並不是一個常規的動作。首選，我們在訓練的時候需要找一個45度角的斜倚，然後側躺在上面。用上側的手臂拉住繩索的三腳架，通過單側手臂肌肉的收縮進行手臂的鍛煉，鍛煉完一側之後換到另一側。
我們在鍛煉的時候需要注意身體的穩定性，因為在進行這個動作的時候身體著地面較窄，所以可能會有搖晃的感覺。因此一定要固定好自己的身體，這個動作可以每組做12-15次，每側手臂做三組即可，注意在拉動的過程當中主要靠背部和肩胛骨部位的發力。
※火遍俄羅斯的女神級老師！不但顏值滿分，身材也讓無數宅男舔屏！
※你會「提踵」嗎？一起來鍛煉小腿肌肉吧！
※每個胖妞都有可能是個天使！就看你想不想？不信看看這個著名模特
※只要Get到這些，麒麟臂就已經在跟你招手了！
※肩部肌肉花樣鍛煉：兩個意想不到的動作助你打造完美肩膀！
TAG:肌肉控 |
※糯米不要包粽子了，試試這種新鮮做法，看著就有食慾，越吃越想吃
※梨花內扣已經不新鮮了，要不要試試這些氣質短髮呢？
※快來看，這裡有你想嘗試的新鮮髮型嗎？
※紫薯別再煮著吃了，試試這種新鮮做法，幾分鐘就學會，讓你吃不夠
※河邊抓來的新鮮河鮮，小伙用來這樣做，味道噴香誘人，要試試嗎？
※海邊抓來新鮮螃蟹，只需要蒸一下就是最天然的美味，你想試試嗎？
※不斷嘗試，會讓你的生活充滿新鮮感
※這裡有你想嘗試的新鮮髮型
※新鮮檸檬酸爽無比，你敢嘗試嗎？
※土豆不要炒著吃了，試試這種新鮮做法，比肉都香，咬一口滿嘴香
※土豆不要再炒著吃了，試試這種新鮮做法，一次一大碗根本不夠吃
※原來新鮮海鮮還有這樣的吃法！妹子用的方式簡單又美味，試試嗎？
※麵粉別只會用來蒸饅頭，試試這種新鮮做法，營養又好吃，簡單美味
※怎樣鑒別雞蛋是否新鮮？奶奶教我一招，太實用了，看完趕緊試一試
※春天想要與眾不同，試試輕熟風搭配，提升新鮮感，怎麼穿都不過時
※土豆還能這麼做，試試這種新鮮做法，太好吃，咬一口滿嘴香
※為何狗改不了吃屎卻不吃自己的？糞便新鮮程度很重要
※被拍「爛」的題材，如何拍出新鮮感？試試這幾招
※什麼，黃瓜還在拌著吃？試試這個新鮮做法，養顏又美味！
※小伙用新鮮的海鮮和鴨肉，做成了一道美味的湯，想要試試味道嗎