中一條，證明你絕經了！性生活一周幾次最佳？

例假是區分女性是不是進入更年期的一個重要的分水嶺假設一年再沒有例假來潮，就能判定一年前的最後一次例假是絕經，也便是意味著更年期到來了。

一般我們認為40歲往後絕經是正常的，假設早於40歲絕經，便是卵巢早衰。對於40歲從前出現例假稀發、閉經的例假失調患者，應該由醫生進行有關的檢查是不是進入了絕經過渡期或絕經。

絕經過渡期初步直至絕經後期的前期是問題的多發期。首要的體現有兩個方面：

1、是例假方面的例假失調，如例假過多、不規則出血等。

2、是神經精力方面的體現，如出汗、潮熱、心境失控、失眠、肌肉關節苦楚等。到了絕經晚期，例假間斷了，神經精力體現也逐漸不見。

進入更年期更需要生活，是真的嗎

「更年期女性本來比任何時期的女性更需要性生活。」專家說。她在門診接診到更年期女性，近七成的人表示現已沒有了性生後或許性生活的次數和質量現已大打折扣。

性慾減退是更年期女性最常見的疑問。但是不能因此扔掉性日子，性器官需要不斷影響，不用則廢。諧和的性日子，能使更年期女性分泌更多的激素，如雌激素，腎上腺分泌的睾酮類等，這些激素會減輕女性變老，還能防止生殖器官廢用性萎縮;推動夫妻恩愛，消除孤獨感，增強女性的自傲。

因此，專家建議，更年期女性起碼要保證一星期一次性日子，可採用側卧位，這是最省力的體位，有利於堅持呼吸平衡。還能夠運用潤滑劑來輔佐結束性日子。

更年期該怎樣調度

1.穿棉製睡衣，堅持睡房涼快。床上多墊幾層床布。當出現潮熱時打濕上面的床布，能夠拿掉上面的床布。

2.飲食調度。女性更年期後常常出現性慾低下、、皮膚失去光澤、腰酸背痛、骨質疏鬆，這些更年期的體現都與卵巢早衰有直接的活動。要多吃黃豆、黑豆等豆類，多補償蛋白質，建議皮膚粗糙、萎黃、有色斑，身體亞健康的女性常食用，能夠幫忙女性常保嬌美容顏。改善進入更年期，絕經後女性出現的氣血虛，氣色差的情況。減輕絕經女性血虛萎黃，昏厥心悸，心煩不眠的體現效果很不錯！

4.堅持練習。有些女性發現堅持練習能夠減輕潮熱的影響，而且能夠幫忙睡覺。

5.多吃豆腐。豆子里富含一種與雌激素是同一屬的物質，或許能夠幫忙減輕潮熱等體現。也能夠在潮熱初步時喝涼豆漿。

6.要耐性。更年期的體現是"兔子尾巴 - 長不了"。最長在3-5年內也會逐漸不見。

7.處理陰道單調。如同性慾降低與陰道單調有關。因為陰道單調能夠致使性交痛。市道上有陰道潤滑膏，有含雌激素和不含雌激素水溶性的兩種， 能夠潤滑陰道， 處理性交時陰道單調的疑問。

8.養護子宮和卵巢，更年期女人閱歷身體表裡環境的改變，在內如卵巢功用下降、激素排泄水平下降或不見，而在外則觸及後代、家庭一系列日子疑問，會發生比如身心疲乏、體重攀升、煩躁失眠、肌膚枯燥、例假失調等表現，加速變老。而子宮與卵巢血管彼此交流，當子宮沒養護好時，卵巢30%的血液就沒有來歷，由於它們是由子宮動脈的分支供給而來。減少了血液供給，卵巢的功用必定遭到必定的影響，也許致使絕經期的提前，呈現更年期表現乃至提前變老。

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