要減肥你還必須要知道這些

人在三歲時，脂肪細胞數量便已確定，伴隨你一生，目前科學上無法改變。所謂減肥是改變脂肪細胞的大小。

肌肉是消耗脂肪的主要載體之一，無論男女。所以要想消耗掉脂肪，必須要有一定的肌肉。肌肉的減少是很多人減肥進入平台期的罪魁禍首。所以，營養一定要充足。

人體脂肪來源：攝入的脂肪，攝入的熱量，攝入的碳水化合物。尤其是碳水化合物，是很多人肥胖的根源。但是，減脂時不能沒有碳水化合物。那到怎麼做，這就需要專業人士給你安排。

人體有一個特性，當身體極度缺少某種物質時，一旦遇到補充，便會瘋狂的囤積，遠遠超過正常的需要，這可以看作是進化的結果吧。但是這會給你帶來糟糕的影響。所以要學會循序漸進、小步快跑、少食多餐、營養均衡。

減肥時不要光看熱量的多少，它不是衡量標準。事實上，無氧運動消耗的熱量比有氧運動（例如跑步）幾乎提高了一個數量級。無氧運動一個多小時，消耗的熱量可以達到2000千焦，你跑步有多少？很多跑步機上的熱量消耗指示數字最大值也就999千焦！

女性有適當的肌肉，尤其是亞裔女性，肌肉不可能顯出輪廓（別人看不出來，無論你是否脫光衣服），卻可以把亞裔女性瘦弱的骨架撐起來，，顯得人好像是個衣服架子，因此不但不難看，反倒很好看。至於令各位害怕的肌肉女，放心，就算你們把洪荒之力全部用光了，也練不成那樣子的

不要忽視氣候對脂肪囤積的影響，有時候它帶來的影響可能會超過運動對你的影響。在一個溫暖濕潤，如沐春風的屋子裡，脂肪會瘋狂囤積。而在濕冷的冬季或者炎熱的夏季，脂肪會加速燃燒的。這樣你知道你每個季節該咋辦了吧？

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