小心短命!過30歲中年，別每天睡超過8小時
許多人都認為一天要睡滿8個小時或更多,但不是每個人都可以這樣睡,國內最新研究發現,人過了中年後,如果每天還是睡超過8小時,5年內死亡率反而是每天睡6 - 8小時者的2.4倍;如果睡少於6小時,對死亡率則沒有影響。醫師認為,中年後久睡造成活動不足身體虛弱,所以導致容易短命,睡不好更影響健康,建議民眾要更注意睡眠品質。
根據《蘋果日報》報導,台北榮總員山分院高齡醫學科主任李威儒表示,研究團隊找來54到87歲共937名受試者,並以每日睡眠時間分為3組分別是睡眠少於6小時,6到8小時及8小時以上,追蹤受試者長達4.7年,經排除可能影響睡眠時間等因素,發現睡逾8小時的死亡風險偏高。
李威儒說,正常來說人過中年體力會漸漸衰退,身體容易感到疲累或罹患慢性疾病,導致睡眠時間拉長,但是研究團隊把這些因素排除後,發現這群受試者中,中、老年人每天睡超過8小時的人,5年內死亡風險是每天睡6 - 8小時的2.4倍。研究團隊認為,受試者睡太久,影響日常活動的話,不但容易造成活動量不足,身體也容易虛弱。
此外,就算睡得久,若睡不好也會影響健康,因為睡不好恐怕會出現心悸,焦慮等癥狀,進而影響睡眠品質。醫師透露,其實睡眠時間長短因人而異,不是每個人都適合「睡滿8小時」,而且比起時間,睡眠品質更為重要。
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