不做外擴歐巴桑！穿對內衣能拯救你

年紀小小，胸部就開始下垂；不甚豐滿的胸部，已經出現外擴的跡象......這一切，應該怎麼辦？其實不用緊張，穿對內衣就可以了！今天我們一起來學習怎麼樣才能穿對內

我們每天都穿著內衣，但是卻不是每一個女人都懂得穿對內衣，有一些太緊、有一些過於寬鬆，但是礙於中國女性傳統的思想，一些隱私的東西從來沒有對外人提起，包括內衣。很多女性朋友會覺得沒有關係，反正內衣是穿在裡面，沒有人看見，但是專家提醒，長期穿著不合適的內衣，小心外擴歐巴桑已經漸漸找上你，形成「八字奶」，所謂「八字奶」，就是外擴嚴重所造成的胸型問題。今天我們就一起來了解看看吧！

Part1：為什麼會有「八字奶

1、長期不運動

受年齡和地心引力影響，長期不運動，容易下垂和外擴。

2、穿錯內衣

造成胸部外擴最主要的原因，就是長期穿著不正確的內衣，使得胸距變大。有些則是因為長時間不穿胸罩所致，如有許多女性認為冬季衣服較厚，穿不穿胸罩無所謂，這樣就造成胸部無支撐點，致使胸部任意遊走，從而形成胸部外溢。

3、睡姿不正確

不要以為姿勢對女人沒有什麼影響，喜歡趴著睡覺的人也容易招致乳房外擴。

4、天生遺傳

這一點沒有辦法改變，只有靠後天運動來彌補。

Part2：如何改善「八字奶」？

1、穿戴合適的內衣

要改善胸部外擴，全罩杯內衣是最好的選擇，可將向外發展的胸部往內集中，使胸型看起來較豐滿，而脅邊加寬的內衣可加強固定，不再變成外擴歐巴桑，另外罩杯間隔小的胸罩，能讓乳房能向中心點靠攏，可以加快改善外擴的程度。因為不同廠牌的內衣規格尺寸都有差異，因此購買時一定要試穿喔！

另外，還利用上洗手間的時間，只要有機會就調整一下內衣及肩帶位置，讓乳房和內衣始終保持在正確位置；有些人因為胸部外擴而不正當的使力讓乳房集中，這樣拉攏的胸部乳溝反而會成為大鴻溝，你的胸部也就變形了，所以還是漸進行事，不要求短線突擊。

2、常做美胸運動

多做「拜拜式」等美胸運動，加強按摩乳房可預防下垂，改善外擴的情況，利用胸大肌及手臂肌肉群收縮，使胸型日漸集中，如果你是屬於運動型女孩，一定要記得穿運動型內衣，除了能吸濕排汗，還可以降低運動時乳房的晃動，避免胸部下垂外擴。

推薦運動：胸部外擴收攏式

雙臂移到胸前，兩個手掌合攏。

吸氣，兩掌用力緊壓，使肘水平展開。

保持以上姿勢，一邊吐氣一邊挺直上身，使胸部感到有拉力，彷彿上身的前後和胸部被拉伸開的感覺，保持10秒後放鬆身體。反覆5次。

Part3：如何預防「八字奶」？

1、預防胸部外擴需求買一件好的文胸，具有塑型的那種。

2、平常有空的時分或是洗澡是用手給胸部做按摩，從外往裡，從下往上，盡量的給胸部做提升的和收緊的動作，背部脂肪多的話也可盡量的往胸部推（脂肪是能夠遊走的）。假如你的身體很安康的話，可試試洗澡時用冷熱水交替的洗，辦法是往上和從外往裡沖洗。最主要是堅持，胸部就會變得跟圓滿。

3、睡覺姿勢以仰卧最好，以免側身擠壓乳房。選擇乳罩以不使乳房有壓迫感為宜。

4、每日清晨或夜晚做數次深呼吸，可使胸部得到充分發育。

5、適量吃些魚、肉和乳製品，可以增加少量脂肪，保持乳房的豐滿。

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