當醫生告訴你入盆後，這些動作就要開始了
文|好孕姐
孕晚期媽媽們最期待的事情就是卸貨，而卸貨是要有一個前提的，那就是胎兒入盆。但如何確定胎兒是否入盆，這是需要經過產檢才能確定。而當醫生告訴你胎兒入盆後，也不要慌張、不知所措，入盆並不意味這馬上分娩，而是更接近分娩了。
入盆後多久可以分娩？
一般情況下初產婦入盆後需要2～3周才可能會分娩，而生過孩子的經產婦大多入盆後不久就會開始分娩。但對於初產婦而言，入盆後想要胎兒快點發動，你可以試試下面這些運動。
散步
散步有助於鬆弛骨盆韌帶，有助於分娩，散步時孕媽可以邊走邊和寶寶聊天，每天早晚各一次，每次半個小時，可分次進行，每次十分鐘左右。
陰道肌肉運動
孕媽仰卧，然後慢慢的收縮陰道肌肉，同時向上收臀部，大約5秒就可以落下了，反覆十次。
胸式淺呼吸運動
這項運動能避免胎兒飛速衝出，損傷胎兒或者導致會陰裂傷。孕媽可以平躺在床上，右腿伸直，張口做淺速呼吸，每秒呼吸一次，每呼吸十次休息一次，每天早晚做3~4次。
而對於孕晚期胎兒還沒有入盆的媽媽而言，也是有運動可以幫助胎兒入盆，讓你早日卸貨的。
體操
產前體操在國外非常流行，體操不但可以促使胎頭入盆，而且可以增加骨盆底肌肉的韌性和彈性。
爬樓梯
對於住在低樓層的孕媽不建議坐電梯，每天適當爬爬樓梯是非常有助於胎寶寶入盆，加速分娩進度的。孕媽切記不可獨自爬樓梯，最好有家人陪伴，如果醫生囑託不讓爬樓梯，也不要進行這項運動。
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