晚上吃飽危害大 晚餐該怎麼吃？

很多男性辛苦一天回到家，女性都想給男性做些好吃的營養食物，但遇到做了一桌菜，看著就沒有食慾，有時男性吃的過飽對身體也是傷害滿大的，晚上吃太多的危害有哪些？晚餐該怎麼吃最健康呢？

1、早上沒食慾

若是男人昨天晚上吃的過分飽，早上往往都沒有什麼胃口吃東西了，因為晚餐吃的太多會超過消化功能的消化能力，男人再不運動，倒頭就睡，導致食物不能被完全消化、吸收，消化道內食物殘渣太多就會導致早上沒食慾。

但是「一日之計在於晨」早餐也是非常的重要的。

2、腸胃病找上你

有些男人說這兩天晚飯也吃很多，好像又不會怎樣呀！偶爾一次吃太多或許感覺不到有什麼異常，如果男人每天晚餐都吃很多，久而久之消化功能會下降，胃腸功能出現障礙，進而引起胃腸疾病，胃炎、胃潰瘍，腸炎、便秘、腸癌等等。

那些尤其晚上經常各種大排檔，各種宵夜的男人們就要改掉這個壞習慣了呀！

3、易患高血壓

大家有沒發現，那些比較肥胖的男人，高血壓人群晚上那餐都是吃的非常的好的。男人晚餐過多進食肉類，不但會增加胃腸負擔，而且還會使血壓猛然上升。

加上男人在睡覺時血流速度大大減慢，大量血脂就會沉積在血管壁上，從而引起動脈粥樣硬化。為了自己的身體健康，晚上就算一桌子好吃的，你也適當控制下哦！

4、晚餐吃太多易導致肥胖

我們的機體是很智慧的，沒有能量用了就會將我們吃的食物轉化成能量，能量夠了的時候機體就會自動合成脂肪儲存在皮下或者內臟器官周圍、腹腔內等，引發肥胖，而肥胖會引發很多種疾病。有一點要說明的是：「肥胖本來就是一種疾病」.

5、晚餐吃太多誘發胰腺炎

當食物從胃流入十二指腸的時候，我們的胰腺就會分泌胰蛋白酶、胰脂肪酶（消化、分解蛋白和脂肪的酶）等酶，用來消化食物。

小腸和胰腺之間有根管子，連接小腸和胰腺，為的是這些酶能夠順利的進入小腸，在小腸的出口處有那麼一個功能，就是只允許酶進入小腸，不允許小腸裡面的食糜流入這根管子，進入胰腺。

但是，由於吃的太多，小腸裡面的東西太多就會讓這個只准進不準出的功能喪失，進而，小腸裡面的各種物質流進了胰腺，引發炎症，急性胰腺炎就發生了。嚴重者可能會再睡眠中休克！

6、晚餐吃太多易患糖尿病

人在進食的過程中，我們的胰島就會接到信號分泌胰島素，吃得越多分泌的胰島素就越多，吃的多胰島受的刺激就越多，長期進食太多，長期受刺激的胰島也會累的，當它累垮了的時候，它就不幹活了，這個時候糖尿病就來了。

7、晚餐吃太多會影響睡眠

胃裡的食物太多會導致影響周圍的器官，這些影響會將信號傳到大腦，使大腦相應的細胞活躍起來，引起多夢、睡不安穩、我們不難發現，如果一晚上做了很多夢，第二天的精神肯定很差，嚴重會伴有頭痛，神情恍惚等等。

8、晚餐吃太飽易形成結石

正常情況下，人體排尿的高峰期是在飯後的4-5個小時，晚餐吃的晚、吃的多久容易發生結石。

因為人在睡覺的時候尿液會聚積在尿路中，不能及時排出體外。食物隨著食物的消化，將多餘的鈣都運轉到尿液中，隨著睡眠的深度加深，時間的延長，尿液中的鈣就會不斷增加，久而久之就會形成尿路結石。

9、晚餐吃太飽容易得痛風

痛風是尿酸過多沒有順利拍出體外，在肢體末端關節處形成的尿酸鹽結晶，發生紅腫，熱痛的癥狀叫做痛風。

當晚餐吃了過多的食物（尤其是肉類），體內的尿酸就會越聚積越多，久而久之，代謝系統就會出現問題，痛風就會發生。

晚上千萬就不要做的太過豐盛，太過油膩哦，不要以為這是慰勞辛苦了一天的身體，其實這樣反而傷害身體健康哦！

男人記得晚上一定要以清淡，吃得少為主，那些嘴饞的朋友們也要控制下自己的食慾哦！

男人晚上吃多了怎麼辦

俗話說，健康飲食應該「早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。」然而，現在很多都市人卻是「早餐隨便吃，中午湊合吃，晚上放開吃。」這樣的飲食習慣固然不健康，而且還往往容易出現晚上吃太多吃到撐的現象，要怎麼破？

不要喝水

本來已經吃撐肚子很脹了，就不要馬上喝水或者其他飲品了，否則只會讓肚子更加脹，更加的不舒服。

給肚子按摩

吃撐以後不要急著做運動促進消化，這時候可以適當按摩腹部，促進腸胃蠕動，消化食物。

但要注意力度一定要輕柔，避免刺激腸胃產生噁心感。

散散步

按摩半小時後沒撐得那麼辛苦了就可以做一些輕運動，到公園散步就是一個不錯的選擇，適當的運動可以更好的促進食物消化。

但要注意不能一吃飽就去運動，也不能做劇烈運動。

吃點消食的水果

在餐後一小時左右，等沒撐得那麼難受時，可以適當吃一點消食的水果，如獼猴桃、菠蘿和山楂等。

總結：這個男性進餐一定要注意不要一次吃太多，油量高的食物少吃，吃些清淡食物，七八分飽就可以了，讓每個人擁有身體的健康不是夢哦。

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