最傷身的5個生活習慣，到了45歲後千萬別這麼干，趕緊記住了

身邊有幾個還在讀大學的小姑娘，最近快放暑假，每晚看她們都在泡夜店、拼酒、無節制的抽煙。有幾次早晨看她們更新朋友圈，說昨晚喝多了幾個人乾脆直接睡路邊了。

年輕時候大家身體代謝能力強，不管是熬夜、暴飲暴食、吸煙喝酒怎麼折騰都無所謂，身體可以快速的自我修復。但到了45歲之後，不管是身體機能上，還是心理壓力上，都無法和二三十歲年輕人相比了。如果再有很多錯誤的生活習慣，那很容易就生病了。

現在的人們都談「癌」色變，在我們生活中一些錯誤的生活習慣就有可能讓癌症找上門，你知道在我們生活中哪些習慣中容易致癌嗎？

1、飲食結構不平衡會增加胰腺癌發病的概率：

世界癌症研究基金會和美國癌症研究所總結了飲食與胰腺癌關係的研究結果，認為富含紅肉、高脂肪和高熱量的食物，會增加胰腺癌的患病風險。

新鮮綠色蔬菜中富含抗氧化作用的成分，它們可以在一定程度上修復受到損害的細胞。植物中纖維素和維生素C，也可以起到一定保護作用。

有些上班族工作忙經常點外賣吃盒飯，盒飯一般口味都比較重且油膩，屬於標準的高鹽、高脂肪、高熱量食物。這種情況下如果還很少吃蔬菜，就會明顯會大幅度增加患胰腺癌風險。

2、長期吸煙、酗酒以及吃檳榔，會增加口底癌風險：

口底癌主要發生在40歲以上，有長期吸煙和喝酒的人群。據美國Keller資料顯示：有煙、酒嗜好者的發病率是不吸煙也不飲酒者的15.5倍。酒本身並未證明有致癌性，但有促癌作用。酒精可能作為致癌物的溶劑，促進致癌物進入口腔粘膜。

另外，有長期嚼檳榔習慣的地區，口底癌的發病率也明顯偏高。咀嚼檳榔等混合物能引起口腔粘膜上皮基底細胞分裂活動增加，會使口底癌發病率上升。

3、飲食高鹽是胃癌的第一殺手：

高鹽是導致胃癌的第一殺手，攝入過量的鹽分後，因為食鹽的滲透壓高，對胃黏膜會造成直接影響。在我國東北地區，西北地區及沿海地區，是胃癌的高發地區，這些地區的人更喜歡吃腌制的食物，還有海產品。高鹽飲食的人和那些清淡飲食的人相比，胃癌的相對發病風險要增加接近兩倍。

我們成年人每人每日應該攝入不超過6g鹽。相關資料顯示，我國人均食鹽攝入量達到10g左右，均屬於超標狀態。此前曾有媒體報道，日本厚生勞動省發布新的食鹽攝入推薦值，建議男性的食鹽攝取量從每天的不足10克降低到9克以下，而女性的食鹽攝取量從每天的不足8克降低到7.5克以下。

4、長期低血糖也是肝癌的預警：

由於肝癌早期癥狀並不明顯，所以很容易被忽視或誤判。如果長期出現低血糖，也是肝癌的一個信號。因為肝臟本身有較強的代償能力，只有肝臟損害面積超過70%～80%時，才會出現明顯的低血糖，表現為頭暈、乏力、出虛汗等癥狀。

從飲食方面來說，正確的飲食習慣，也可以在一定程度上避免肝部病變的發生。希望大家切記不要貪嘴饞酒，注意多攝入清淡食物，避免太多脂肪。另外維生素A、維生素C、維生素E等都有一定的抗腫瘤作用，多吃新鮮蔬菜、水果，也可以幫助您維持身體的健康。

5、長期咳嗽，卻沒有痰，要警惕肺癌的可能性：

肺癌的4大主要癥狀是咳嗽、咯血、發熱、胸痛。其中咳嗽，為肺癌必有的癥狀。而肺癌早期，也多以咳嗽為主，特點是一般沒有痰，或只有少量白色泡沫痰。

有些有慢性長期咳嗽癥狀的病人，如果咳嗽的頻率、時間等突然發生改變，也要小心肺癌。

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