「保健操」應節驅毒操，防病護五臟

應節驅毒操防病護五臟

指導專家：廣州中醫藥大學第一附屬醫院推拿科中醫師余小江

記者陳曉琨 攝 影楊 鋒 通訊員鎖卓琪

「

端午前後多雨潮濕，天氣炎熱，導致蚊蟲不斷滋生，是傳染病的高發時節。為了避免疾病的發生，古人早已形成「驅五毒」的習俗。

廣州中醫藥大學第一附屬醫院推拿科中醫師余小江表示，老人想要驅走毒邪，應先調護五臟正氣，以增強對抗疾病的能力。針對南方地區潮濕悶熱的氣候特點，老人通過保健操來刺激脾胃經、膽經及腎經的相關穴位，可以同時養護先天及後天之本，並驅走體內毒邪。

」

第一式：

拍風市

動作要領：取坐位，一手放在同側大腿外側部的中線上，在腘窩橫紋水平線上7寸，即是風市穴。以手掌拍打同側的風市穴，持續2~3分鐘。

功效：能運化水濕、舒筋活絡，有助緩解腳氣及遍身瘙癢。

第二式：

拍足三里

動作要領：取坐位，雙腿稍張開，一手放在同側膝關節髕骨下緣向下的3指寬處，即是足三里穴。手掌拍打同側的足三里穴，持續2~3分鐘。

功效：促進全身血液循環，有助通暢經絡、緩解疲勞。

第三式：

敲陰陵泉

動作要領：取坐位，一手放在小腿內側，膝下脛骨內側凹陷中，即是陰陵泉穴。手握拳，敲打同側的陰陵泉穴，持續2~3分鐘。

功效：有助清利濕熱、健脾理氣、益腎調經。

第四式：

敲三陰交

動作要領：取坐位，除大拇指外，其他四個手指併攏，橫著放在足內踝尖上方，小腿中線與手指的交叉點就是三陰交穴。手握拳，敲打同側的三陰交穴，持續2~3分鐘。

功效：有助調治脾胃虛弱。

第五式：

敲內庭

動作要領：取坐位，一手握拳，敲打同側的內庭穴，即足背第2、3趾的趾蹼正中後半橫指的凹陷處，持續2~3分鐘。

功效：有清胃瀉火、理氣止痛、消腫止痛等作用。

第六式：

搓次髎

動作要領：在人體的臀部以上、腰部以下有8個穴位，分別為上髎、次髎、中髎和下髎，合稱「八髎穴」。雙手放於骶部，然後上下搓擦2~3分鐘。

功效：具有補益下焦、強腰利濕的功效。

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