蹺二郎腿不如練盤腿,不生病少吃藥,每天練還得了! | 15天學霸速成班
瑜伽需知道
盤腿而坐,可以說是一種坐位拉筋法,並非瑜伽專屬,佛家,道家,也都倡導這種方式。經常練習盤腿坐,可以改善腿部、踝部、髖部的柔韌性,使兩腿、兩髖變得柔軟,有利於預防和治療關節痛——實際上是將整個下半身的經筋拉鬆了!除了可以提高身體柔韌性,減少運動損傷幾率外,經常練習還可以鍛煉腿部、腰部力量,提高注意力。
美國哈佛大學醫學院,每年就診病人近萬名。醫生除了給病人用藥外,還經常教他們如何盤腿打坐,以消除精神上的壓力、增強體質。在日本,許多地方興起做「一日尼姑」的健身潮流,就是女性健身者相約著到寺廟去盤腿打坐,齋戒清心,不僅減輕壓力,消除煩惱,還鍛煉了身體。
盤腿而坐,可以說是一種坐位拉筋法。無論是佛家,還是道家,還是瑜伽,都倡導這種方式。
壞處呢就
是長時間坐的話對血液循環不利,不過可以適當的放鬆稍微換個姿勢,注意要半小時起身活動一下。
瑜伽中關於盤腿的體式
(以我們學習過的為主):
1.蓮花式
2.10種瑜伽坐姿
關於盤腿的好處
(以我們學習過的為主)
:翹二郎腿不如雙盤腿,雙盤腿好處多關於盤坐腿麻的解決方法:
盤坐腿麻的原因?關於盤腿的12精講及技巧:
盤腿的重要性!學會雙盤,雙盤練習秘法十二式聲明:
為什麼要開這個班?「6·21國際瑜伽日」快到了!不趕緊學點瑜伽知識我都不好意思說自己學過瑜伽。為了能夠跟大家侃侃而談,於是我決定每天給你們梳理一些學習清單。
距離2017年6月21日
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※蹺二郎腿不如練盤腿,不生病少吃藥,每天練還得了!
TAG:瑜伽微社區 |
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