頭倒立，讓皮膚瞬間恢復光彩
頭倒立是最重要的體式之一。最終姿勢上的倒立為腦細胞供給新鮮的血液。有規律的習練這個體式可以擴展你的靈性視野，提高思維的清晰度，延長專註的時間，還能增強記憶力。頭倒立對容易精神疲勞的人們很有裨益。
頭倒立的好處這麼多，小編每天早上都要倒立五分鐘呢。但是對於初學者來說這個體式有些難度，小編有妙招，看下面！
在牆角處（兩面牆相交成直角的地方）進行習練，將一張摺疊好的毯子放在牆角處。
以英雄式跪坐於地，十指交叉緊扣，將相交的雙手置於地面上，雙肘著地，確保肘間距不超過肩寬。雙手離牆別超過5-8厘米，否則重心將落於雙肘從而導致脊柱彎曲，雙眼突出。
頭頂落在地面上，這樣頭部後側就靠在成杯狀的雙手中了。
腳前掌用力推起，伸直雙膝。腳跟抬離地面。為了使軀幹垂直於地面，雙腳朝頭部方向移動，直到從頭部到後腰的整個背部成一條垂直線。
一旦軀幹垂直於地面之後，臀部抵靠牆面。然後，彎曲左膝，一次性地上擺，將右腳抬離地面，這一上擺動作應該讓大腿和膝蓋達到臀部的高度。左腿完成同樣的動作。
此時，髖部和雙腿的前腳掌落在牆面上。在這個姿勢上調整身體的狀態——肘部下壓地面，上臂伸展。這個伸展從腋窩開始繼續往上，沿著軀幹一直到腰部。
依次伸直雙腿，直到髖部.雙腿和腳跟都靠向牆面。隨著不斷地習練，將髖部帶離牆面，讓頭部.手臂和軀幹承託身體的重量，繼續依靠牆體的支撐將會令脊柱彎曲。
在最終姿勢中，身體的重量必須落於正中央，否則壓力將會落在頸部或眼睛上，從而導致脊柱彎曲。確保讓小手指碰觸頭部後側，但不要被壓在頭部後側的小方。在此停留數秒，均勻的呼吸。
每天練一次可以消除不正確健身，瘦身，減肥，瑜伽給身體造成的傷害。新鮮血液到達臉部，可以讓臉部的皮膚得到滋養，瞬間讓皮膚重新煥發光彩。
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