睡不著、脾氣暴、舌尖疼，夏天這把「心火」該怎麼除？

本文醫學專業指導：國家級健康管理師 文君

每到烈日炎炎的夏天，不少人就會出現睡眠不好、脾氣暴躁、舌尖疼痛、小便發黃等癥狀。其實，從中醫角度來說，這就是心火上炎的表現。夏季通於心，心為火臟，所以心火上炎是夏季最容易出現的問題之一。所以，安然度過夏季，科學去心火是十分必要的。

舌尖疼怎麼辦？蓮子心泡水有奇效

到了夏季，舌尖疼痛、潰瘍的現象十分普遍。如果此時舌質發紅，舌苔少而薄，就要考慮是不是心火上炎的表現了。這個時候，可以用蓮子心3到5克泡水喝。它的味道雖然有些苦，但是能夠有效傾瀉心火，對於改善舌尖上的疼痛、潰瘍癥狀非常有好處。

此外，還有一些人，到了夏天舌頭出現裂紋，而且舌質很乾燥。這個時候要注意滋陰補血。麥門冬、五味子各5克，泡水代茶飲是不錯的調理辦法。這裡的五味子能安養五臟，養心安神，麥門冬則可以滋陰潤燥，對這類患者十分有效。

睡不著怎麼辦？煮粥的時候適當加蓮子

每當到了夏天，晚上躺在床上翻來覆去睡不著的人就多起來。這個時候，最適合通過去心火的思路來改善睡眠。蓮子就是可用的一味葯食兩用之物。蓮子和蓮子心，是兩種不同的中藥。蓮子心的功能重在去火清熱。蓮子的功能，則重在養心安神、健脾止瀉。蓮子入心經、腎經和脾經，對於虛煩失眠的人特別有效。煮粥的時候適當加入一點就可以。如果效果不好，人們可以用蓮子15克，百合30克，麥門冬12克加水煎服。這個辦法對於心陰不足、心火上炎導致的虛煩不眠很有效果。

脾氣暴躁怎麼辦？多按膻中穴，敲打兩肋

到了夏天，受炎熱天氣的影響，不少人性情急躁。如果人們感覺到自己情緒煩悶，胸中彷彿有一把無名火在燃燒，這個時候可以臨時採取兩個方法調理。第一是用拇指之間用力按壓膻中穴。膻中穴位於兩個乳頭連線的中點，是人體的「氣會」血。通過它，可以梳理全身經脈氣的運行，有理氣的功能。心情煩悶的時候，恰是氣機運行不暢的時候。按壓膻中穴可以改善這種身體狀況，幫人消氣。第二，夏季人們要不時用空拳來敲打兩肋。這是疏解肝經氣機的辦法，可以改善鬱悶、苦惱、心煩等情緒，非常簡單有效。

此外，為了讓自己的夏天脾氣好起來，人們可以適當多吃一些苦味的食物，比如苦瓜等等。這樣能有效清瀉心火、穩定情緒。

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夏季還有三把火值得警惕

嘴巴發苦：肝火過旺。決明子或者野菊花泡水喝。若合并眼睛發澀，睡眠不好，用枸杞15克加上菊花一起泡水喝。

牙齦腫痛：胃火過旺。多吃海帶和紫菜，以及香蕉、獼猴桃等水果。合并胃部不適，想吃又吃不進，可能是胃虛火的表現，應多吃銀耳。

嗓子疼痛：肺火過旺。感冒之後立刻嗓子疼是肺火上炎的表現，可以多吃百合來調節。

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