本文節選自《媽咪寶貝》雜誌，由北京兒童醫院兒童保健中心主任醫師、特級專家張峰供稿。

寶貝的身長(高)正常的增長速率

嬰兒出生時:平均身長約為50厘米左右。出生第一年內:身長增長速度最快，約增長25厘米，1歲寶貝的平均身長為75厘米左右。

1-2歲：約增長10厘米，2歲時寶貝的平均身長約為85厘米左右。

2-3歲：女寶貝每年約增長4一6厘米，男寶貝每年約增長5-7厘米，3歲寶貝的平均身長約96厘米左右。

青春前期：可長10-17厘米左右。

青春期後：身高增長逐漸減緩，每年長不到1厘米。

怎樣判斷寶貝的身長(高)增長是緩慢的？

如果寶貝身長增長的速率未達到標準即視其為身長(高〕增長緩慢，身長(高)增長緩慢即：第一年

身長增長未達25厘米、第二年身長增長未達10厘米、之後寶貝的年身高增長未達4-6厘米或5-7厘米。

可促進寶貝長高的4種方法

1.金質睡眠有益於增高

我們都知道，如果人體內生長激素的水平高就會促使寶貝長得高。而據有關專家證實:人體內生長激

素的分泌具有一定的規律性，一般在睡眠後的1小時開始上升，2-4小時可達高峰，隨睡眠時間的延長生長激素釋放的量也會隨之增多，那麼不言而喻，保證寶貝每日足夠的睡眠勢必有利於寶貝身高的增長。

就每天睡眠的時間而言，一般新生寶貝為20-22小時，2個月的寶貝為16-18小時，4個月15-16小時，8個月為14-15小時，1歲為13-14小時，2-3歲為12-13小時。

2.好營養來助力

• 寶貝個子的高矮如同建築一座完美的高樓大廈一樣，需要有良好、優質的「建築材料」，這就需要

  寶貝的父母每天為其提供平衡的膳食。

• 蛋白質是人類生命的基礎，因而為寶貝提供豐富優質的蛋白質很重要，奶製品自然是提供蛋白質最好的來源，對於1歲以內的寶貝每天至少應保證700一800毫升的奶量才能滿足其生長發育的需要;而對1-3歲及以上的寶貝也應每天保證500毫升奶的攝入量，同時還應注意多吃一些其他富含蛋白質的食物。

• 適量的脂肪是必不可少的，它不但可為人體提供足夠的熱最，還有助於一些脂溶性維生素的吸收。

• 鈣更是寶貝生長發育所不可缺少的。

那麼，要使寶貝身高長得高，就要從小注意培養良好的飲食習慣，為寶貝提供平衡膳食，以保證寶貝能獲得充足的營養，特別是對小寶貝更為重要。

3.科學曬太陽、積極的體育鍛煉可促進長高

積極的體育鍛煉可助高，經常進行體育鍛煉可以改善人體的血液循環，促進機體對營養物質的吸收，強骨細胞的生長能力，從而使骨骼的生長更加旺盛。這樣自然就有助於寶貝的個頭長高了。具體鍛煉的方式有很多，可根據寶貝所處不同時期的特點而採取不同的鍛煉方式。

嬰兒期的時候可以給寶貝做嬰兒撫觸、嬰兒的主動或被動操等，每天2-3次，每次15-20分鐘;幼兒及學齡期的兒童則可做一些有助於增高的長高操，多走、多跑、多跳躍等。

4.健康的心理、良好的情緒可促高

使寶貝保持一個良好的情緒也很重要!當寶貝在情緒低落或有心理障礙時會使體內的生長激素、甲狀腺素分泌的量減少，而最終導致寶貝生長發育障礙。特別是在當今快節奏的學習、生活環境中，家長應注重為寶貝提供一個良好的生活環境。多給寶貝一些愛撫，及時發現並消除因不良刺激給寶貝所帶來的心理以及精神上的壓力，以保證寶貝健康地成長。

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