夏季鍛煉時的誤區 注意這些更健康

現在我們已經到了夏季，這時候的天氣是比較炎熱的了，因此很多人都喜歡在夏季的時候揮灑汗水了，但是大家知道嗎，我們在夏季鍛煉的時候要注意的情況也是非常多的了，是存在不少養生誤區的了，下面就讓我們大家一起看看吧。

運動後大量喝水

暑天運動必然會大量出汗。如果運動時間稍長，人體失水較多，必然會感到口乾舌燥。有的人運動後便大量飲水，一是覺得痛快，二是覺得大量飲水才能儘快補充身體需要，使體液平衡。實際上這種做法是不對的。人在運動時，體內大量血液存留在四肢肌肉中。如果運動後馬上大量飲水，勢必會使胃腸道部分血管急劇收縮，吸收能力減弱，且使人感到胃部沉重悶脹，妨礙膈肌的活動，影響正常的呼吸。因此，夏日運動後應適量補充點水，特別是鹽水，不要快速大量飲水，很多人在夏季鍛煉完之後都覺得自己口渴難耐，這時候就會選擇喝大量的水了，但是這對於我們身體健康來說是沒有什麼好處的了，我們需要盡量避免這樣的情況出現哦。

大量出汗有益健康

夏天出汗一方面可蒸發散熱，維持體溫的恆定;另一方面可排出多種有害的代謝廢物，如乳酸、碳酸、肌酐、尿素以及細菌的毒素等。所以在暑天只要能出些汗，小便通利，就不大會得病。若無汗少尿，常為暑病先兆。老年人汗腺萎縮，所以容易得暑病。因此我們就要注意，雖然夏季鍛煉是很不錯的，但是也要注意適度了，否則容易對身體帶來傷害。

因為大量出汗可以丟失許多有用物質，導致機體缺鉀、鈉。據測定，汗液中還含有鋅、銅、鉻、鉬、鈷、碘等多種微量元素，以及維生素和其他活性物質，所以出汗過多會導致脫水體虛。另外，大量出汗可使血液濃縮，血黏度增高，對動脈硬化者有誘發血栓和心肌梗死的危險。因此，在酷暑盛夏出汗較多時，要隨時補充水分和鹽分。平日三餐應多喝些菜湯，多吃些含水分多又富含維生素和鉀鹽的水果、蔬菜，這樣的食物是我們在夏季的時候很適合吃的了哦，不僅可以大量的補水了，而且還可以有效的補充大量的營養物質，是很不錯的養生方法哦。

夏季的時候我們進行鍛煉是很不錯的了，可以讓我們的身體健康起來，但是我們對於這樣的情況也需要重視起來了，如果盲目的進行鍛煉，那麼往往容易對身體帶來傷害了，這是我們需要盡量避免出現的情況了，一定要小心哦。

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