6.1兒童節說肥胖：肥胖也是兒童病

目前我國家庭多為獨生子女、父母心疼孩子到了極點，認為孩子多吃、少幹活，長得胖就是可愛和健康的標誌。

實際上並非如此，肥胖症對兒童的健康影響是多方面的、也是嚴重的，它可以影響兒童的心肺、腎臟的功能，降低免疫力，有的兒童還會因肥胖出現高血壓、糖尿病等成人病。

肥胖不僅引起兒童生理上的損害，還可以使兒童在心理行為上產生偏移，降低社會適應能力。肥胖症的兒童還可表現為情商較差，智商降低。更應引起家長重視的是，兒童由肥胖引發的種種損害都是不可逆性的損傷。

所以如果孩子已經得了肥胖症，家長一定要積極給孩子治療。

肥胖症的治療

肥胖的治療措施主要包括飲食、運動、藥物及外科治療等方法。但是藥物治療不但體重反彈率高，而且多有心血管的不良事件發生。而手術治療有營養不良、電解質紊亂及手術併發症的風險。因此，飲食和運動治療仍然是減肥的基礎治療策略。兒童肥胖症患者更應進行營養防治。

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營養原則

積極宣傳肥胖症的發病相關因素、危害及治療，正確認識肥胖症，是預防肥胖症最有效手段。

從胎兒期開始預防：孕婦在妊娠後期應控制進食量，避免新生兒體重過大。

提倡母乳餵養：母乳餵養可有效地防止兒童肥胖症發生。

適時添加輔食：過早添加輔食（尤其穀類食物與動物性食物）可增加嬰兒患肥胖症可能。輔食添加時間及順序通常為：4-5月添加米粉、稀粥、；5-7月添加菜泥、豆腐、蛋黃；7-9月添加粥、爛面、饅頭、餅乾、蛋、肉末、魚等；10個月開始添加軟飯、麵條和帶餡食品等。如需要添加列表可繼續從左邊點擊添加

養成良好進食習慣：嬰兒每日攝食量以滿足能量需要為宜，少食多餐，固定進食時間。隨年齡增長，進食次數應該逐漸減少，3歲左右小兒每日除正餐外，可加餐1-2次。除加餐食物外，應盡量減少零食攝入。宜養成細嚼慢咽良好進餐習慣。

科學搭配飲食：開始添加輔食後，應注意科學搭配，做到精細結合，葷素搭配，飲食多樣化。

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營養治療

兒童肥胖症治療應以增加活動為主，不宜過分限制飲食，以免影響其生長發育。營養治療原則主要是調整飲食結構、適當限制能量攝入、控制體重。臨床實踐證明，部分患兒因節食不當造成病情反覆或組織器官損害等均可出現。

限制能量攝入：兒童因生長發育需要及機體對疾病狀態適應性，不宜突然、迅速降低能量攝入，否則易引起內分泌功能紊亂，是組織器官受到更嚴重損害。

能量分配：蛋白質攝入量易佔全天總能量20-25%，脂肪佔25-30%，糖類佔45-55%。

增加食物纖維：高纖維飲食有利於脂類代謝，還能增加患兒飽腹感，促進便秘改善。每日莖、葉類蔬菜攝入量應為500g以上。如需要添加列表可繼續從左邊點擊添加

糖類選擇：以含食物纖維較多粗糧為主，少用食糖、蜂蜜、糖果等。

蛋白質選擇：以豆類及豆製品為佳，鮮牛乳及酸奶宜食用，肉類以瘦牛肉、瘦羊肉、雞胸脯肉為佳。魚類宜多食海魚。

脂類選擇：以含不飽和脂肪酸食物為主，忌食魚子、蝦子、蟹黃、蝦皮等膽固醇含量高食物，烹調宜用植物油或色拉油，每日不超過20ml。

保證水果攝入：水果中富含食物纖維、礦物質、維生素、有機酸等，既能補充營養素，又能增加飽腹感，宜作為加餐食物。

增加海產品攝入量。

少食多餐：每次進食8分飽為宜，每天5-6餐，防止能量攝入減少引發低血糖反應。

進餐時細嚼慢咽，延長進餐時間，增加飽腹感，有助於減少進食量，提高攝入食物消化、吸收、利用率。

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