老司機都知道的脊柱健康知識！快看你漏了哪一點！

司機們開車時因為注意力高度集中，往往很難察覺到身體的不適，很多司機朋友開車時間長了就會感覺頭暈、頭痛，其實這就是頸椎椎間關節發生了錯位，刺激了脊神經或壓迫了椎動脈所致，長時間保持同一姿勢駕駛，也很容易使脊柱生理彎曲處於一種緊張狀態，這就是人們常說的頸椎病或腰椎間盤突出症等。

要讓脊柱不那麼受傷，司機們應該注意哪些？

選擇合適的汽車頭枕，讓頸椎處在一種舒適、安全的狀態。

座椅不要調得太高，這樣容易使頸椎負荷加大，從而患上頸椎病。駕駛座位的靠背向後傾斜約110度最宜，臀部盡量靠後坐，後背完全靠在靠使整個脊椎的四個生理彎曲能充分依附在座椅靠背上。同時，駕駛座位和方向盤的間隔距離不要太大。

當踩踏板距離、背部傾斜不合理時，容易令脊椎生理曲度不正常，形成腰椎關節炎，或腰椎間盤膨出。所以，保持腰板挺直的良好坐姿很重要。

處理好起步、剎車等問題。很多人在開車時習慣猛踩油門剎車來突然加速或減速，由於慣性，會使自己的頸椎發生與加速或減速方向相反的甩動。這種前後方向的如同甩鞭式的被動動作，最容易造成頸椎椎間關節錯位，尤其容易造成寰樞椎椎間關節錯位。

小動作疏通「堵塞」的脊柱

專家表示，如果能利用等紅燈的時間，司機們做一些保健活動，將對防治頸椎病、腰椎病會起到顯著效果。

把兩手的手指互相交叉，放在頸部後方，來回摩擦頸部數十次，令頸部的皮膚髮熱後，會有很放鬆的舒適感覺。

將頭部按前後左右順序的搖晃，搖晃一周再向反方向搖動。左、右各做10次。

內容圖片來源互聯網

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