晚睡強迫症，你的早睡情結去哪兒了？

不知道大家會不會有這樣一種感覺，明明已經是深夜了，卻偏偏磨磨蹭蹭就是不想睡，即使沒什麼事做了也不願意提前睡覺，一定要拖到兩三點才睡。如果經常出現這種情況，那麼可能是得了晚睡強迫症。

1.晚睡強迫症跟失眠是有本質區別的，失眠是想睡睡不著，晚睡強迫症是能睡但是不願睡。

2.從心理學角度來看，晚睡強迫症是拖延症的一種，不光睡覺容易磨蹭，其他的事也容易拖拉。

3.熬夜不僅會導致黑眼圈、偏頭痛、憔悴不堪、萎靡不振、注意力不集中，還會增加患病的風險。

4.如果患上晚睡強迫症，要及時對自己進行心理疏導，告訴自己現在是睡覺時間，必須馬上睡覺，並減少咖啡、濃茶、酒精這些刺激物的攝入。

5.要學會轉移注意力，睡前做做面膜，泡泡腳，讓身體處於放鬆狀態，讓大腦處於空白狀態，慢慢入睡。

6.睡前兩三個小時可以做適量的運動來減壓，但不要過量，以免失眠。

7.睡前吃一根香蕉可以幫助睡眠，香蕉中含有鎂，有利於緩解肌肉緊繃。

8.葵花籽含多種氨基酸和維生素，可以改善腦細胞機能，能起到鎮靜安神的作用，睡前可以吃一把葵花籽來助眠。

9.牛奶有利於提高睡眠質量，睡前喝杯牛奶也是個不錯的選擇。

不要老想著「是手機不好玩還是電視不好看，非要睡覺？」不是都說早睡早起身體好嘛，你們的早睡情結去哪裡了？晚睡對皮膚對身體都不好，晚睡容易導致長痘痘和長斑，還容易導致掉發。說實話，你可以早睡卻偏偏要晚睡的樣子真難看。

（本文為「漫畫中醫」欄目，圖片及文字均為原創作品，作者授權發表。若欲轉載，請聯繫我們獲得授權）

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