林心如產後瘦身秀美腿 瘦身菜單曝光

大部分的女性朋友在生育之後都會特別的注重身體，由於產後不能劇烈運動，因此瘦身只能靠飲食。那麼你知道產後如何瘦身嗎？一起去看看林心如的產後瘦身菜單。

林心如產後瘦身秀美腿

31日，林心如亮相《我的男孩》開鏡。產後急速瘦身的她大秀美腿，摸小鮮肉大笑超開心。

產後瘦身菜單

早餐：滴雞精兩包薑末炒蛋。

午餐：燙豬頸肉或蒸魚（蛋白質要2到3份），五穀飯（1/3碗）和燙青菜。

下午茶：2份水果，草莓奇異果番石榴為主。

晚餐：烤羊排或煎牛排和燙青菜;湯類是魚湯蚵仔湯。

飲品：一天300cc的黑豆紅豆或紅棗水。

產後瘦身吃哪些食物好

1.菠蘿

菠蘿幾乎含有所有的人體所需的維生素，16種天然礦物質，並能有效幫助消化吸收。菠蘿減肥的秘密在於它豐富的果汁，能有效地酸解脂肪，分解很多雞鴨魚肉，預防脂肪沉積，對減肥很有功效。其中的菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質，增加腸胃蠕動。豐富的維生素B能有效地滋養肌膚，防止皮膚乾裂，滋潤頭髮的光亮，同時也可以可以消除身體的緊張感和增強肌體的免疫力。

2.甜橙

甜橙維生素C多，纖維度多，熱量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女生可以吃甜橙來滿足對甜食的慾望。甜橙高纖維素可有助於排便，排出身體的廢物和有害物質，清理腸胃。

3.葡萄柚

葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時間後自然瘦下來。不過如果你的體質較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅乾，防止因為空腹可能受不了的酸度引發的腸胃疼痛。

4.獼猴

常常吃獼猴桃會具有減肥健美之功效。獼猴桃中含有特別多的果酸和維生素C，一度被號稱「維C之王」，能抑制角質細胞內聚力及黑色素沉澱，有效的除去或淡化黑斑，並在改善乾性或油性肌膚組織上也有顯著的功效，作為面膜來用也是不錯的哦。

5.芹菜

一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的熱量，但是咀嚼它反而需要消耗5~8卡路里，進入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。這樣，消化芹菜所需的熱量就超過了它本身所提供的熱量，稱得上是「越吃越瘦」。

6.番茄

有很多女孩從背後看上去婀娜多姿，但從側面或正面看就會明顯凸出個小肚腩。出現這種情況往往是因為腸道中堆積了太多的廢物。番茄中富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，可以有效阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。

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