想練瑜伽蠍子式？先練習這個……
有
同學問怎麼里瑜伽蠍子式，蠍子式有
2
種，經典的那種是手肘撐地
，高難度變體是手掌撐地
的。剛學蠍子倒立，建議練習手肘撐地的。
手肘撐地的蠍子式
↓↓↓
第1步：嬰兒式
第2步：海豚式
第3步：手肘倒立
第4步：身體稍微彎曲的手肘倒立
第5步：蠍子式
大家會發現，練習手肘撐地的蠍子式之前，要做好
手肘倒立
，手肘倒立怎麼練習呢？手肘倒立的練習
↓↓↓
第1步：靠牆練習
量好距離，手肘離牆一條腿的距離
背對牆手肘撐地，腳趾踩地，膝蓋著地
腳慢慢往牆上走
嘗試單腿離牆
第2步：離牆練習
當手肘倒立穩了之後，利用輔具練習蠍子式：
瑜伽輪
牆和瑜伽磚
牆和瑜伽抱枕
牆和瑜伽椅
瑜伽蠍子式需要核心和柔韌性，對身體很好的控制能力，有時需要幾年才能練好。慢慢來，不要著急，避免受傷。
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