懷孕了還要上班？職場孕媽必讀的懷胎全攻略

懷孕了，還要不要去上班呢？

美國《紐約每日新聞報》提醒，堅持工作能讓准媽媽們獲益良多。

職場孕媽的5個好處

1、緩解妊娠反應。多數女性懷孕初期都會出現噁心、嘔吐、乏力等不適，而專心工作是分散注意力的有效辦法。此外，上班族因為作息時間相對規律，妊娠反應也會減輕。

2、避免胡思亂想。由於激素變化，很多孕婦容易心情煩躁，甚至過度焦慮，反覆擔心寶寶是否健康等。這種「致畸幻想」，在一個人獨處時會明顯加重，而忙碌會沖淡這種擔憂，而且工作時人們會更容易控制情緒。

3、心態更積極。孕期堅持工作，不僅能使准媽媽保留原來的社交圈，而且多數人會相對關照、體諒孕婦。這種「眾星捧月」般的友善待遇，能讓准媽媽們更快樂、積極。

4、促進消化功能。孕婦本身體力差，胃腸蠕動減弱，很容易出現腹瀉、便秘等消化系統不適。如果沒有工作的動力，人容易犯懶不動，胃腸道更易出現問題。而上班的過程，是促進運動、緩解不適的良好手段。

5、分娩順利恢復快。堅持上班，有利於拓展骨盆、增強腹部與腿部的韌勁，易於保持體重和體形，從而使分娩更順利，產後恢復更快。此外，職場生活可以使准媽媽心理承受能力更強，更加坦然地面對分娩。

當然，專家提醒，如果工作體力強度較大，比如每天要站立或行走4小時以上，或需要接觸一些有毒有害物質，則要注意提前休息，遠離危險環境。

職場孕婦 孕期10月全攻略

既然堅持工作有這麼多的好處，職場媽媽懷胎十月應該怎樣度過呢？

孕1月：這一時期你幾乎意識不到自己已經懷孕，可能會出現類似感冒的癥狀，基礎體溫偏高，身體倦怠。應該注意的是：

1、一旦確診懷孕，並計劃好要孩子，你就應該儘早向單位領導和同事講明，以便安排工作。

2、切記：一定不要亂用感冒藥。回家後儘可能早些休息，以保證第二天有一個好的工作狀態。

3、如果你在工作中仍感到疲倦不支，可向領導說明情況，小憩片刻，補充精力。

4、另外，如果你長時間在辦公室工作，每天一定要抽出時間到戶外散散步，補充氧氣，這樣既可趕走睏倦，也可使腹中胎兒受益。

孕2月：這是最容易流產的時期，需要注意。因為這一時期胎盤發育還不完善，子宮內的胎兒處於不穩定狀態，所以你不能完全像平時那樣活動。你應該注意：

1、如果在工作中需要搬運重物，千萬不要勉強。

2、如果派你出差，一定要向領導請假，旅途的顛簸和疲勞會引起流產。

3、懷孕初期還會出現噁心、嘔吐等妊娠反應，你要放鬆精神，不要給自己太大的壓力。

4、要注意補充水分，多喝水。上班前別忘了在包裡帶上幾個水果。有條件的話也可以自己帶些可口的飯菜作為午餐。

5、辦公桌和口袋裡可以放幾個塑料袋，以備嘔吐時急用。

6、由於妊娠反應和體質的變化，你也許會感到心情焦躁，要注意控制自己的情緒，可以聽聽音樂，做做深呼吸。

7、集中精力工作是緩解妊娠反應的一種有效辦法。

孕3月：這時仍是最容易流產的時期，而且妊娠反應最嚴重，各種不適達到高峰，全身疲乏無力，甚至噁心而不能進食。這時，你要注意：

1、千萬不要提重物，不要做長時間站立或蹲下的工作，並且避免從事身體受到震動和衝擊的工作。

2、保證充足的睡眠，你可以在中午安排一個短暫的午睡。

3、空腹易加重妊娠反應，上班時帶些小食品，在不影響工作的情況下，隨時吃一點。

4、多和同事聊聊天，取得理解和幫助，工作上千萬不要勉強。

5、如果你小便次數增加，不要不好意思，孕期隨時排凈小便很重要，否則可能引起妊娠中毒症。

在工作中，若出現少量出血或下腹疼痛，應馬上躺下休息，及時聯繫醫生。

孕4月：胎盤發育完全，流產的可能性減少，你已基本度過妊娠反應期，現在要注意：

1、這一時期你要注意增加營養，可以帶些營養品在辦公室里服用，也可以多備些水果，但要注意吃東西的時候，別影響其他人的工作。

2、如果你開始感到腰痛，就要注意不能一種姿勢保持太久，或者採取不正確的姿勢進行工作。

孕5月：你的腹部已經顯現出來了，而你的身心都進入穩定期。工間休息時可以做些輕微的運動，如活動腳踝、伸屈四肢等。

孕6月：你的下腹部明顯增大，注意不要碰撞。如果感到疲勞，應該在工作間隙及時休息，哪怕幾分鐘也好，有條件最好躺下，盡量午睡。

孕7月：你的腹部繼續增大，當你活動時，要更加小心。

1、高隆的腹部會讓你得到同事更多的照顧，但你自己不可因此隨心所欲，儘可能完成自己的分內工作，同事幫助了你，別忘了真誠地表示感謝。

2、參加同事的聚會時，注意不要給別人添麻煩，不要過多談論自己懷孕的事，以免使人尷尬。

孕8月：你一定要警惕，因為這段時期非常容易出現早產，應該避免過度疲勞和強烈的刺激，並且不要使腹部受壓。

孕9月：現在你可以帶著同事們的美好祝福休產假了，注意你的生活一定要有規律。

孕10月：你已順利平安地度過了漫長的妊娠期，祝你生一個健康、聰明的寶寶。

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