誰都想有緊緻、富有線條感的小腿肌肉，如何練？
小腿練不練？這是很多健身訓練者一個比較糾結的問題。
而事實上，很多健身訓練者或許會關注腿部練習，但是往往只是將關注點放在大腿部位，而對於小腿肌肉的鍛煉是輕上加輕，更多的是直接忽略不練。
但，一個緊緻有型、沒有多餘脂肪的小腿肌肉，是力量與美觀的象徵，為你的形象直接加分。
可以想像，一個厚度適當、富有線條感的小腿，穿褲子時會凹凸有致，特別是夏季穿著短褲時，更能顯示自身的性感與力量，也是健康的直觀體現。
小腿肌肉的鍛煉雖然經常不被人所重視，但實際上鍛煉的動作相對簡單，完全不會像練習大腿肌肉那般的叫人「痛苦」。
今天，為大家介紹4種鍛煉小腿肌肉的鍛煉方法，趕緊get吧！
★動作1：爬樓梯。
無論是上樓，還是下樓，盡量不坐電梯，採用爬樓梯的方法。
★動作2：器械提踵。
建議做4組，每組10-15個。
★動作3：單邊負重提踵。
建議左右兩側腿部各做4組，每組10-12個。
★動作4：俯身提踵。
建議做4組，每組10-12個。
「FarFit發奮健體」原創，圖片來源於網路，謝絕轉載。
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※還是蠻有線條感的
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