晚睡2個小時老12歲，看完趕緊洗洗睡吧

蜜ちゃん

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你究竟是為了什麼原因熬夜的。真有這麼迫不得已嗎？被迫也好，自己作的也罷，總之晚睡都不是件值得提倡的事兒，反正蜜醬是很久沒有晚睡過了。

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英國《每日郵報》報道過一個有關睡眠的實驗，實際年齡是46歲的Sarah Chalmers參加了倫敦一個睡眠學校的實驗，實驗過程是要求她連續5天只睡6小時，再連續5天睡8小時。

最後將不同睡眠時長的面容進行對比，實在有夠驚悚的，用「how-old」app進行照片年齡測試，睡6小時的她足足比睡8小時的自己老了12歲！

睡眠不足的她，看起來一點精神都沒有，而且皮膚明顯泛紅，鬆弛，眼部皺紋更明顯了。不光只是這些外貌上的變化，Sarah Chalmers說她睡6小時的那幾天，變得非常健忘，反應也變遲鈍，情緒非常容易失控。

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如果你覺得這只是個例，你說你每天也睡6個小時啊，沒老得這麼快，那就錯了。還有一群人也都接受了這項實驗，對比更驚人。

這一組是中年男女直接晉陞為了爺爺和奶奶，蜜醬真擔心這實驗繼續下去，他們可能需要搶救了……

就連亞洲人種也逃不過這種變化，年輕人，你們真的只是缺覺嗎？

根據每個人的生物鐘不同，其實對於每個人來說，睡覺的點也不一樣，不是非得要你十點上床睡覺，要是超過11點就算熬夜了。真正意義上的「熬夜」必須滿足兩個條件：

（1）身體很想睡，但因為某些原因不能睡，從而感覺很煎熬。

（2）入睡時間被推遲，但起床時間沒有推遲，所以睡眠時間不足。

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所以這也解釋了為什麼周末總是睡得晚，但是並沒有感覺特別缺覺，因為你周末都睡到了中午啊！

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純粹是躺在床上了還睡不著的人，可以試試美國一個叫安德魯·韋爾的博士自創的4-7-8呼吸法，據說能讓人60秒入睡。蜜醬親測了一下，雖然沒這麼神，但是10分鐘好像也睡著了，別問我為什麼是好像，因為我睡著了。

第一步：用瑜伽的方式放置你的舌頭，把舌尖放在你的上顎、上齒的後方，並讓舌頭一直保持在那個位置；

第二步：閉嘴，用鼻子吸氣，在心中從1數到4（1、2、3、4）；

第三步：停止吸氣，屏住呼吸，在心中從1數到7（1、2、3、4、5、6、7）；

第四步：用嘴長呼一口氣（「呼」——），力度要大到可以把嘴唇吹動，你會發出「嘶嘶」的聲音，同時心中從1數到8（1、2、3、4、5、6、7、8）。

終於知道熬夜有多毀容了吧？當然，除了要早睡外，做好夜間修復同樣重要。

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晚睡更要好好洗臉

如果已經熬夜了，那麼最好在睡前用冷熱水交替洗臉，第一遍先用冷水，第二遍用熱水，刺激臉部的血液循環。當然，臉上出油多的話，可以先去一下角質。

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用睡眠面膜代替面霜

一般我們護膚的最後一步是面霜，但是面霜質地也比較厚重，如果在晚睡的日子用，肌膚會有點負擔。而睡眠面膜的好處是質地沒有面霜重，但成分比晚霜濃，作為面膜，它具有大量的保持成分，能讓你睡一夜都還能維持這個水分。這幾年口碑比較好的睡眠面膜蜜醬也是用過不少，對肌膚的修復力確實比其他保養品快。

GEKKA睡眠面膜

日本好多雜誌都推薦過，果凍般的質地，集改善膚質、收縮毛孔、提亮膚色、保濕補水、柔嫩皮膚等功效於一身，如同擁有了美容院毛孔鐳射儀一樣的效果。

蜜惠價：152元

資生堂ELIXIR睡眠面膜

資生堂新出的一款抗老效果的面膜，筱原涼子也在用！整個霜體透明滑滑的，像涼粉，裡面布滿了黃色的小顆粒，全部都是純膠原蛋白顆粒，早晨起來皮膚超有彈力！

參考價：3024日元

蘭芝夜間修護睡眠面膜

這款睡眠面膜也算是老牌了，幾乎每個妹子都聽說過，也是蘭芝的王牌，主打補水，所以什麼膚質都很適合。

蜜惠價：158元

Arouge高濃密睡眠面膜

不老女神水谷雅子極力推薦的一款，含有19種美肌成分，超細納米微粒成分，在天然神經醯胺增量的基礎上還加入了大米發酵液和牛油果精華，深層滲透肌膚。

蜜惠價：248元

lululun保濕補水睡眠面膜

lululun的面膜一直在cosme榜單表現很好，這款也是為了慶祝銷售過億而推出的紀念版面膜，富含透明質酸和神經醯胺，一次能讓肌膚喝飽水。類似啫喱的質地，一點都不厚重和油膩，肌膚完全沒有負擔！

參考價：1620日元

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按摩眼部

晚睡時來點眼部按摩，可以大大降低第二天出現熊貓眼的幾率，手法是用雙手指腹在下眼尾到眼角的下方肌膚部位橫向反覆按摩。

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也可以在第二天早上，用冰鎮過的勺子按壓下眼瞼部位，促進眼周的血液循環。

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#話題互動#

最後，請留言告訴蜜醬，到底是什麼神秘力量在驅使你總是熬夜？

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