健身達人說：男人每天堅持這樣做，讓你「工作」時間延長一倍
訓練辦法1
仰卧並將膝蓋彎起來，抬高雙腿，然後用兩手拿住兩邊小腿，慢慢地向身體兩邊重複打開、閉合。每做十次為一回合，一天做個一到二次就能夠了。要注意不要貪心一口氣做過頭，用力過度的話會形成肌肉疲勞，成為反作用喔。
訓練辦法2
仰卧，將兩手堆疊放在上腹部，先沿上腹中心向下推摩至下腹部；天天重複做30次。然後依照順時針方向按摩肚臍周圍，並逐步擴大到全部腹部；按摩2—3分鐘後，再反方向逆時針用一樣的辦法按摩腹部2—3分鐘。此法的操作辦法是：動作要緩慢、用力。
訓練辦法3
經常性的深蹲，天天深蹲100個。深蹲的要求是：背部要堅持直線，髖關節要低於膝關節，膝關節不要超越腳尖。深蹲能夠極好的訓練大腿部的肌肉，影響到睾丸素，所以說深蹲是進步性能力最好的挑選。
很久以前，大家就知道訓練是能夠進步性能力的，美國有一項研討標明，長時間坐著作業的男性，天天堅持一個小時的體育訓練，就會顯著的進步性日子的次數，性日子的質量也會大大的進步。還在等啥？從速動起來吧！
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※女人若是有這幾種表現，她愛的肯定「不止」你一個男人！
※女人有這3個表現，說明她不止你一個男人！
※男人愛上一個女人，會有這4個表現，你的他也是這樣嗎？
※愛你的男人，一定會對你說這四個字！
※喜歡上一個男人時女人這樣做，可以讓男人主動追求你！
※男人如果這樣對待你，那麼恭喜你，嫁了一個「好男人」
※男人這樣對你，說明你真的很有幸運，嫁了一個好男人！
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