女友大喊要暈了，死心塌地跟你回家，全因平時吃這些

中醫認為，春天應肝，肝氣旺可傷脾。因此，春季要注意多食甜，少食酸以養脾。

三月養肝

春季應肝，如養生不當，可能傷肝。現代流行病學調查表明，春天屬肝病高發季節，要注意養肝、保肝，防止春季傳染病的流行。

肝功能不好有什麼表現？

肝火旺就是肝的陽氣亢盛表現出來的熱象，多因七情過極、肝陽化火或肝經蘊熱所致。一般情況下，肝火旺的人會有頭暈、面紅、目赤、口苦、易怒等癥狀。是「大怒傷肝」的典型案例。

1.脾氣急躁

肝火旺的人容易發怒煩躁，肝火旺盛時會使得交感神經興奮，容易出現躁動，不耐煩。

2.指甲和眼睛

肝藏血，我們可以從指甲與眼睛的狀況來判斷肝血的盛衰。人手上的指甲是肝血盛衰的晴雨表，如果指甲比一般人要薄、脆、白，那就是肝血不足。肝開竅於目，如果眼睛經常乾澀，易迎風流淚，就表明肝陰血不足。

3.食慾下降

肝火旺還可以導致孕婦惡阻，孕婦懷孕期間，肝火旺可表現為惡食挑食、眩暈口苦、嘔吐苦水等。

4.四肢無力

肝火旺導致全身倦怠無力、渾身沒勁、身體悶熱、嗜睡、容易疲倦等。

如何調養？

肝火旺後，需要注意，平時多飲水，少吃辛辣刺激性食物，少食過於油膩性的食物，多吃新鮮蔬菜、水果，保持大便不幹燥，小便不渾濁。中醫強調「四季側重」，為此春季飲食應以養肝為先，飲食宜少酸多甘，以免肝氣生髮太過，紅棗、山藥、黑米首當其衝。

專家建議，在飲食方面，應多吃些溫補陽氣的食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜、芥末等。此外，飲食中應少吃性寒食品，如：黃瓜、茭白、蓮藕等，以免阻止陽氣生髮。

要順應身體的生物鐘晚睡早起，睡眠保證7~8小時才是最好的養生保健。

按揉太沖穴

每天堅持按揉太沖穴。太沖穴是肝經上最重要的穴位，是治各類肝病的特效穴位。能夠降血壓、平肝清熱，清利頭目。

太沖穴位於腳背上大拇趾和第二趾結合的地方向後，在足背最高點前的凹陷處。

每天堅持用手指按揉太沖穴2分鐘，以產生酸脹感為宜。尤其是肝火旺盛，容易發急，脾氣暴躁的人一定要重視肝經上的太沖穴。

肝火旺的食療調理辦法

豬膽綠豆粉 豬膽汁120g，綠豆粉80g，拌勻晾乾研末，每服6g，日2次。

菊花粥 秋季霜降前，將菊花採摘去蒂，烘乾或蒸後晒乾，或陰乾，然後 磨粉備用。先以粳米100ml，加水如常法煮粥，待粥將成時，調入菊花末10-15g，稍煮沸即可。

芹菜粥 新鮮芹菜60g（切碎），粳米100g，放砂鍋內，加水如常法煮粥，每日早晚溫熱服食。應現煮現吃，不宜久放。

銀耳蓮子粥冬季去除肝火的最佳選擇，圓糯米60克 、桂圓肉10克、去心蓮子20克、紅棗6克，蓮子與圓糯米加600毫升的水，小火煮40分鐘，然後再加入桂圓肉、紅棗再熬煮15分鐘，加冰糖適量，即可食用。

四月補腎

從中醫養生來說，清明前後是郊遊、踏青的好日子。白居易《春遊》詩中說：「逢春不遊樂，但恐是痴人。」從防病來講，在這段日子裡，天氣陰涼，應以補腎、調節陰陽虛實為主。為保持心情舒暢，選擇動作柔和、動中有靜的運動為宜，如踏青、做操、打太極拳等。飲食調攝方面，須定時定量，防暴飲暴食。

氣短聲低、少氣懶言、精神疲憊、體倦乏力、頭暈目眩、自汗、脈虛，都是精氣不足的癥狀，而這些癥狀正是眾多上班族的真實寫照。

腎中精氣又可以概括為腎陰和腎陽兩個方面。

腎陰

又稱腎水，是人體一身陰液的根本，是生命活動的物質基礎，有滋潤形體臟腑，充養腦髓骨骼，維持正常的生長發育與生殖機能等作用。

腎陰虛主要證候為腰膝酸軟，頭暈，健忘，耳鳴耳聾，盜汗，兩顴紅赤，五心煩熱。

腎陽

又稱元陽，是一身陽氣之根本，有溫煦形體，蒸化水液，促進生殖發育等功能。

腎陽虛主要證候為腰膝冷痛，面色淡白，形寒肢冷，自汗，不孕，帶下清冷，頭昏耳鳴，小便清長或遺尿。

強腎補腎的養生要穴——命門穴

腎臟保健可以按摩命門穴。命門穴是強腎補腎的養生要穴，可強腎同本，溫腎壯陽，對腎虛所致的泌尿生殖系統病症有很好的療效。

命門在腰部，後正中線上，第二腰椎棘突下凹陷中。

在正常保健按摩中，可用手指搓擦命門及兩腎，每天10分鐘即可。

推薦食療：

山楂枸杞燜兔肉

用料：山楂、山藥各30克，枸杞子15克，兔肉500克，紅棗4個。

製法：紅棗去核，兔肉切塊，用開水脫去血水。諸料共入砂鍋，加清水煮沸後改小火煲2~3小時，調味。

功用：枸杞子滋補肝腎明目，山藥健脾益腎，山楂活血化瘀，紅棗健脾益血，兔肉補益中氣。此款食療方蛋白質含量豐富而低脂肪、低膽固醇，有滋補肝腎、補氣養血、活血化瘀作用。

食用枸杞的最佳方法

枸杞要想達到補腎的效果，最好的食法就是直接新鮮枸杞榨汁。100%的鮮榨液態枸杞汁能夠最大限度保留枸杞鮮果的營養和風味，是人體汲取枸杞多糖最佳的方式。

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