男性也要警惕產後抑鬱 男人產後抑鬱有6個表現

產後抑鬱是女性常見的一種精神障礙，由於荷爾蒙的劇烈變化導致不同程度的情緒低落，繼而出現頭疼、失眠、掉發、反應遲鈍等，在產後逐一爆發。很多人不知道，產後抑鬱並非女性專利，其實產後抑鬱也會出現在當爸爸的人身上。

男性產後抑鬱的6個表現

1、情緒低落。這是產後抑鬱最明顯的改變，平時比較開朗或者很幽默的人，很喜歡忙前忙後的人，突然變得情緒很低落，什麼事情都提不起興趣，而且通常是以「早晨重晚上輕」為特點；

2、記憶力明顯下降。以前能夠記住的事情好像記不住了，有些事情說了幾遍也記不住。而且思維也變得緩慢，感覺大腦有些遲鈍。

3、喜歡自己獨處。以前是很活躍的人，也很喜歡運動和參加各種活動，可是突然什麼運動也不做了，而且，對於各種社交活動都不感興趣，更多的時候喜歡自己在屋裡獨處，不願意有人打擾。

4、經常會感覺到焦慮、不踏實感。這樣的男人多半會出現感覺自己是多餘的，什麼忙也幫不上，妻子會不會很看不上自己，自己會不會給這個家庭帶來負擔。

5、睡眠障礙。這是產後抑鬱最常見的癥狀，平時不失眠，結果近期出現失眠的情況，平常睡覺都會起的很晚，但是突然很早就起來了，睡不著。

6、出現一些亞健康的癥狀。胸悶、氣短、胃腸不適，甚至便秘等。

男性產後抑鬱的三大原因

1、對於生育寶寶沒有足夠的心理準備，新增加的家庭人口會導致家庭開支大幅上升，增加男性的經濟壓力，一旦失業更會帶來巨大的精神壓力。

2、男人既要兼顧養家糊口的重任，回家後又要幫忙照顧妻兒，難免分身乏術，產生心煩意亂、身心俱疲的感覺。

3、生下寶寶後，妻子的關注度集中在小孩身上，無心顧及其他，丈夫會感覺被冷落，不和諧的房事讓男性感到壓抑，情緒低落。

七大法則幫助男性擺脫產後抑鬱

自助法則一：別過度自責。患病並不可怕，怕的是你從此自暴自棄、怨天尤人。正確的做法是，尋求幫助，踏上治療康復之路。

自助法則二：及時治療。聽從醫生建議，按照醫生給的藥方吃藥，定期回院複診。

自助法則三：不要灰心。自我暗示產後抑鬱是可治好的，需要一定的療程，堅持到底，不要著急。

自助法則四：簡化生活。當寶寶降臨後，你的生活被打亂得一團糟時，不妨換換生活方式，輕鬆簡單點。

自助法則五：活動交際。多參與一些交際活動，使自己恢復自信和獲取成就感，能更好地治療抑鬱症。

自助法則六：小滿足。正視自己的病情，在產後抑鬱得到改善時，學會小滿足，認可機制的小進步。

自助法則七：預防複發。抑鬱症是有可能複發的，所以在治療上應遵從醫生建議，定期複診，養成良好的生活習慣。

男性患上產後抑鬱不必過於憂心，這種產後抑鬱可是影響著世界各地4%-10%的准爸爸。相信患病的男性朋友在調整心態和規律治療後，都能恢復正常人生活，重新回歸家庭，擔當重要角色。

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