女人太瘦7大傷害！尤其是第3點和第7點，男女都無法接受！

在這個對胖子充滿森森敵意的濁世

以浪漫聞名的法國

5月份頒布了，史上最嚴

抵制「過瘦」模特的法令

旨在扭轉人們「以瘦為美」的觀念

抑制厭食症發病率上升的態勢

堪稱健康界、人體美學界的

一股清流

儘管部分國家厭食症發病率升高未必與過瘦身形模特的「示範效應」有關，但女人太瘦可能導致的健康危害卻是不容忽視的。

女人太瘦7大危害

1.繼發性貧血

不少女性為了保持苗條或減肥，都會採取節食、縮食的辦法。長此以往，營養攝入不均衡的問題就在所難免，鐵、葉酸、維生素B12等生血物質的攝取也就難以保障。此外，飲食量較少，久而久之，腸胃功能慢慢弱化，吸收營養物質的能力也會變差。這些都是造成的平血的主要因素。長期營養不良還會降低人體免疫力，引發繼發性貧血問題。

2.抑鬱症風險更高

據韓國首爾大學的研究顯示，太瘦的女人更容易不開心，患抑鬱症等心理障礙的風險更高。

研究人員表示，太瘦的人體內脂肪存儲量不足，機體營養匱乏，腦細胞受損嚴重，有損記憶力，影響心情。

此外，英國皇家精神科醫院專家艾格尼絲也表示，與預期相反的是，減肥並不能帶來幸福感，營養不良會對人們的心情產生不利影響。

圖片來源：攝圖網

3.增加不孕和流產風險

據專家介紹，女性的體脂率至少要達到17%，才能維持正常的月經周期。作為人體最重要的營養元素之一，體內脂肪含量不足，會嚴重影響到體內雌激素的合成及血液中雌激素的濃度水平，而雌激素水平長期處於不足狀態，則會影響到女性的生育能力，嚴重時可致不孕。

此外，據英國倫敦衛生和熱帶醫藥學院的研究發現，女性太瘦，在懷孕前三個月發生流產的危險會增加70%以上，而且懷孕期間發生孕吐的反應會更為強烈。

4.膽結石

身體過瘦的人容易患膽結石，主要有兩個方面原因：一是瘦人普遍熱量攝入不足，為了維持人體正常機能運轉，會致使體內的脂肪加速消耗，相應的膽固醇在膽汁中的含量也會增加，導致膽汁變得黏稠，沉澱增多，膽結石風險升高。二是不少瘦人都有不吃早餐或少吃早餐的習慣，這樣會影響膽汁的分泌，最終增加患膽結石的風險。

5.骨質酥鬆

身體過瘦的女性，雌激素水平較低，進而會影響到鈣的吸收和轉化，骨質密度會降低，因而容易出現骨質疏鬆，增加骨折風險。據美國對3683名女性的一項調研顯示，體質瘦弱的女性髖骨骨折發生率是標準體重的女性的2倍。

6.內臟下垂

身體過瘦之人，體內脂肪含量不足，缺少脂肪保護的一些臟器和組織容易發生下垂現象，比如身體消瘦之人，身體內腹壁鬆弛、腹肌薄弱，導致胃下垂、十二指腸淤滯、子宮下垂、腎臟下垂等癥狀。不僅影響消化吸收，還可引發一些婦科問題。

7.掉頭髮

頭髮的生長受遺傳、健康、營養和激素水平等多種因素影響。身體過瘦的人，不僅免疫力低，蛋白質、脂肪、鋅、鐵等營養元素及激素也會供應不足，久而久之，頭髮失去光澤，變得脆弱，容易發生頻發脫髮的現象。

怎樣才算太「瘦」?

女性檢驗自己是不是太瘦，有兩種辦法可行：

一是計算自身的【體質指數】，即身體質量質量。

計算公式：體質指數(BMI)=體重(kg)/身高(m)2

最後的結果，BMI值低於18.5，即可視為體重過輕，不僅影響生育，而且死於癌症、心血管疾病的風險也將增加。(據《新英格蘭醫學雜誌》刊登的一項研究顯示，中、日、韓等東亞人的體質指數，正常範圍在18.5-24)

如果嫌計算量太大，盡可去度娘上搜索「BMI計算器」進行免費在線測算。

二是檢測體脂率。網路上流傳的公式很多，達成一致認識的很少。建議到正規醫院的內分泌科、營養科或其他專業檢測機構去檢測下。正常來說，一般女性的體脂率在17%-30%比較正常，理想體脂率應達到20%。除了專業運動員及健身達人外，一般人體脂率低於17%就算體瘦，應及時調理。

哪種身形的女性更健康?

據英國一項調查研究發現，曲線優美，豐滿圓潤的微胖女性不僅受男性喜歡，而且身體更健康。此外，一些研究還發現，大腿和臀部脂肪含量豐富的女性，更長壽，患心血管疾病、糖尿病風險低。

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女性科學增肥，做好5件事情

1.治癒疾病

如果消瘦是由疾病引起的，應先明確病因並對症治療，如甲亢、消化系統疾病、肝硬化等。此外，有些藥物也可引起人體消瘦，如增強人體代謝藥物引起的藥物，用藥、停葯或選用替代藥物時，應先諮詢醫生。

2.均衡營養

適當、逐步增加進食量，除了要多吃些富含高蛋白、優質蛋白(禽蛋、牛奶、紅肉、白肉)的食物外，還要注意補充糖水化合物含量高的主食，如米飯、麵食、水果、燕麥等。同時，還要注意對蔬菜瓜果的攝入，以保證營養全面，利於消化吸收。

3.心情舒暢

保持心情愉悅，學會合理釋放壓力，避免憂思過盛，耗損精力，傷及脾胃，導致形體消瘦。開開心心過好每一天，不一定要會取悅別人，至少要學會取悅自己，所謂「心寬體胖」。

4.科學運動

每周保持2-3次，不低於30分鐘的運動量，不僅能幫助腸胃吸收，改善心情，還能起到將食物多餘熱量轉化為體重的效果。

5.充足睡眠

人是節律性動物，只有合理作息，保證充足睡眠(連續7小時優質睡眠)，才能維持正常的體重及體重增長。從而避免過勞導致的消瘦，或人體代謝紊亂導致的過勞肥。

簡而言之，就是吃好睡好，心情好，肉肉自然會來找。如果你還想要肉的質量好一些，那麼加點運動不可少。

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