「飯後一百二」的飯後是指多長時間？別讓飯後走再傷害你了！

你一定聽過這樣一句俗語：「飯後一百二，活到九十九。」講的是人吃飯後通過步行來幫助消化是十分健康的一種生活習慣。

但是，你知道嗎？這裡的飯後並不是指吃完飯就開始步行，這樣不止不利健康，還會起到反效果！

老祖宗傳下來的俗語是沒錯的，只是我們執行起來發生了偏差！

其實不止是飯後走的問題，吃飯後我們的消化系統在運轉，這段時間其實是有很多生活禁忌的，你想知道嗎？你想知道飯後走的到底要怎麼執行呢？往下看吧！

1、飯後吸煙

有一種說發：飯後一支煙，賽過活神仙；很多人都會在結束一餐後選擇抽一根煙！

可以這種做法對人體危害是極大的。這是因為飯後人體的腸胃蠕動十分頻繁，血液循環也隨之加快，消化系統開始了全面的運動。

如果在這個時候吸煙，肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強，致使煙中有害成分大量被吸收，對呼吸、消化道都有很強的刺激作用，無疑會給人體機能和組織帶來比平時吸煙大得多的傷害。

2、飯後唱歌

這一點也許很多人覺得不解，唱歌怎麼了？

吃飽後人的胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加，這時唱歌會使膈膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引發胃腸不適等其他病症。因此，飯後應該休息後再K歌。

3、飯後散步

重要到了我們關注的"飯後走"問題，「飯後一百二，活到九十九」，這是我們從小就聽過的養生俗語。

但是，「飯後」並非指吃完飯立刻就開始散步，而是要休息至少10分鐘再進行，若吃得過飽則需適當延長休息時間，並且飯後半小時內不能做劇烈運動。

如果你吃完飯馬上就步行，會因為運動量的增加，影響消化道對營養物質的吸收。尤其是老年人，心臟功能減退、血管硬化，餐後散步多會出現血壓下降等現象。

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4、飯後吃水果

飯後吃水果也是我們十分普遍的習慣注意，而且吃的越油膩，就越會吃點水果解解膩。

但是飯後，尤其吃了比較油膩的食物後，立即吃水果不僅不會助於消油膩、清腸胃，反而會增加腸胃負擔，影響消化功能，導致消化不良。想要吃水果，需在飯後1-2個小時以後才可以吃。

5、飯後喝濃茶

喝茶本身是一個非常好的習慣！

茶葉中含有大量單寧酸，飯後喝濃茶，會使剛剛吃進的還沒消化的蛋白質同單寧酸結合在一起形成沉澱物，影響蛋白質的吸收;茶葉中的物質還會妨礙鐵元素的吸收，長期養成飯後喝濃茶的壞習慣，容易引發缺鐵性貧血。

此外，飯後馬上喝茶，大量的水進入胃中，還會沖淡胃所分泌的消化液，從而影響胃對食物的消化工作。

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