告訴我們你的年齡，我們會告訴你你的代謝如何運作

即使你不想承認，我們仍然知道它發生了：你的身體經歷了嚴重的變化，它不像10年前那樣工作。你確定可以感受到這種變化。雖然可能很難接受，但我們不希望你對這些自然變化感到不舒服。我們在希望即使在我們告訴你你的新陳代謝如何在一定的年齡，你將能夠繼續享受你的生活的每一個階段。

這並不意味著你的新陳代謝是一種懶惰。以下是影響您的代謝率的一些其他因素：

節奏和生活質量

隨著年齡的增長，你應該開始在身體上工作。一個久坐的生活方式和不良飲食是你最大的敵人。嘗試用更健康的選擇替換您最喜愛的垃圾食品。不要跳過早餐，因為它給你比你想像的更多的能量。並記住：最好是經常吃，但要小一點。

空閑時間

花點時間，放鬆身心，享受小事情。學會吃得更慢，因為匆忙進食不健康：你的大腦不能處理飽腹感的信號，結果，你吃的比你需要的還要多。吃得太快會引起血糖，導致你的代謝率急劇下降。

睡覺

30歲時，有些人偶爾會遇到睡眠問題。如果您已經轉身為安眠藥尋求幫助，盡量讓他們放心，因為他們常常會上癮。最好尋找自然的替代品。

睡個好覺對你的健康非常重要，所以盡量做到以下幾點：晚上鍛煉，不要吃重的食物，放熱身體，睡覺前讀書。

氣候

溫暖的氣候會減緩你的新陳代謝; 相反，寒冷的溫度刺激了它。這並不意味著你必須每六個月遷移一次，但是您應該在不同季節更加註意溫度。

增加新陳代謝的一些秘密：

每天鍛煉身體，特別是在早上。你一整天都會充滿活力。

嘗試增加你的飲食中的蛋白質的量。

喝水 它可能是最好的促進代謝的飲料。

慢慢吃飯，但不要吃飯。

足夠的睡眠。

不要忘記定期的健康檢查。

一個女性的微信公眾號：zhenwonvren

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