罗大伦：玩手机的你眼睛还好吗？最简便明目法学起来！

?学习人体各个穴位的相关知识和健康养生方法

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随着智能手机的普及，人们已经习惯一有空闲就专注于玩手机，因为玩手机总是低着头，所以玩手机的人被称为「低头族」。有网友笑说：「世界上最遥远的距离，不是生与死，而是我站在你身边，你却在玩手机。」

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罗大伦，北京中医药大学中医学博士

除了造成人际关系的疏远和冷漠，长时间地盯着屏幕，更是对视力造成了极大的损害，大大增加了近视眼、白内障的患病几率，这种现象不能不引起人们的重视。

想要视物清晰，想要别人看见自己眼中的光芒，不妨放下手中的手机，利用空闲时间刮拭下面几个穴位：

 

01 睛明穴：

睛明穴在面部，目内眦角上方0.1寸处。本穴为足太阳膀胱经第一穴，膀胱经之血由本穴提供于眼睛，使眼睛变得明亮清澈，故名睛明。 按摩睛明穴可以缓解眼部疲劳预防及治疗近视。

 

02 鱼腰穴：

鱼腰穴是经外奇穴，两目正视，本穴在瞳孔直上，眼眉中间是穴。可从攒竹穴（眉头凹陷中，约在目内眦直上）刮至鱼腰穴，也就是眼保健操中的轮刮眼眶。刮拭鱼腰穴疏风通络，防治眼部疾病。

 

03 四白穴：

两目正视，瞳孔直下，当眶下孔的凹陷中既是本穴。经常按揉四白穴可提高眼部机能，眼保健操的第三节就是「按四白穴」。不光如此，四白穴还有美容养颜的功效，每天坚持用手指按压它，然后轻轻地揉3分钟左右，在明目的同时，你会发现脸上的皮肤也开始变得细腻。

 

04 光明穴：

光明穴属于足少阳胆经，在小腿外侧，当外踝尖上5寸，腓骨前缘。每日用手掌根在小腿胫骨内侧从膝盖至内踝向下揉小腿10次，然后从外踝至膝盖向上揉小腿外侧面10次，重点点揉光明穴1分钟，按揉时以有酸胀感为佳。重复操作，每天按揉10~15分钟左右，可以有效预防老花眼。

 

05 肝俞穴：

该穴位于背部，当第9胸椎棘突下，旁开1.5寸。中医认为，肝开窍于目，肝经循行上联目系，肝的精血上输于目，《内经》说「肝受血而能视」，就是说我们之所以有好的视力，主要靠肝血的濡养。刮拭按摩此穴疏肝利胆，理气明目。

揣穴的重要性：

由于人的气血是在周流运动的，所以运用经络疗法时，绝不能仅仅依靠解剖定位，对于穴位要在其解剖定位的大概位置处用手指行揣，按，循，摸，找出具有指感，并且患者感觉最明显的那一位置，这个过程叫做揣穴。

我们日常保护眼睛无非滴点眼药水，眼保健操想必也只跟随义务教育做了那九年。我们对眼部的保护是远远不够的。说到眼保健操，系统地学习了腧穴以后，我更是发现当年按揉的位置与正确的腧穴位置相差甚远：挤按睛明穴我按的是鼻梁，揉四白穴我更是每天按的位置都不一样。

这样做眼保健操怎么可能会有好的效果呢？找准穴位是针灸按摩等传统疗法能够有好的疗效的前提，所以大家不要嫌麻烦，一定要认真感受，仔细地选取穴位。相信在此基础上刮痧按摩，就一定会取得很好的保健效果。

目功习练步骤：

1.轻闭双目，以指关节沿眉由内向外轻擦9~18次。

2.同样方法轻擦上下眼睑9~18次。

3.两手互搓至热，将手心覆至双眼上，用手心热熨烫眼珠三次。

4.用两手中指指腹点揉睛明、鱼腰等穴各9~18次。

5.两目轻闭，两眼球顺时针、逆时针旋转各9~18次。

6.轻轻睁开双眼，由远及近眺望远处的绿色植物。

练习要点：

每一次熨烫眼珠，均将双手搓热。旋转眼球时，速度不宜太快，次数由少渐多，刚开始练习时不一定要达到规定的次数，以免目胀。

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本文源自罗大伦频道

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