美女同事產後完全無贅肉只因為一直在做這幾件事情

減肥 06-13

同事小敏休完產假回來上班，踩著8厘米高跟鞋，穿著露肚臍的紅裙子，辣媽的出場驚艷了全公司，讓公司女性羨慕嫉妒恨。當有人問她身材怎麼可以恢復的那麼好，完全無贅肉，她笑著回答說：「我愛美啊！產後注意均衡飲食，一直堅持運動，然後就有了這幅好身材！」

愛美是女人的天性，對於女性而言，產後體型恢復是很多年輕媽媽們熱衷討論和研究的熱門話題。很多女性朋友在生育之後，體型會有很大變化，多數會變胖，尤其是小腹，會變得鬆弛，變胖，這些惱人的贅肉，讓年輕媽媽們好苦惱、好苦惱。

產後減肥通過單—的腹瀉，單—的節食，短期的運動這些辦法，不僅損害身體，而且攝入量和代謝量的異常變化，會觸發身體飢餓的報警狀態，每—次飢餓都會激發我們人體儲備脂肪酶變得更強大，每—次錯誤的減肥，都會使我們身體堆積脂肪的功能倍增。想要根本的到達完美身材還是要堅持做以下幾項運動：

1、瑜伽

瑜伽練習不但可增強會陰肌肉的彈性，促進子宮收縮，預防子宮、膀胱、陰道下墜，並使子宮恢復正常位置。產後瑜伽練習是促進骨盆腔血液循環的運動，不論是自然生產還是剖腹生產。因生產方式不同，產後恢復情形也不盡相同，可依個人體質逐漸開始練習，產後瑜伽的諸多動作中均有苗條身材、保護內臟及柔軟肌肉，增加彈性的功能。

2、抬胯運動：

第一步：於平地上仰躺，手臂自然放置於身體兩側，膝蓋併攏彎曲。

第二步：兩膝維持併攏，運用肩背的力量，將身體抬起，停留10秒鐘，接著再慢慢回腰，動作重複10次。

3、睡前按摩

寶媽們平時也得注意。晚上睡覺前，平躺在床上利用揉捏的動作（必要時準備按摩霜效果更佳）搓搓肚肚，每次十分鐘左右，循序漸進，日復一日。