一般男人每天需要兩升左右的水，運動的男人會有成倍的耗水量
大概用一周以內，不用再去健身房，而是選擇你喜歡的運動
健身是一件枯燥的事情，你需要有音樂，有自我獎勵，也需要有一份適合自己的訓練計劃
如果一周去4至5次健身房，如果每天都選擇練同樣的肌肉群或者反覆只練一組動作
何不試著換著健身順序和鍛煉的部位，來減少枯燥感的產生。
男人們都希望自己的身體力量比較強悍,這就要求男人們常常做健身運動
水還能潤滑關節，調節體溫和溶解、運送進入人體的營養物質
※訓練的質比量重要，如果在不好的狀態下訓練，反而傷身
※每個年齡段的側重點不同，只有對症下藥，抓住重點，才能事半功倍
※如果每次都是重複同樣的重量，那麼效果並不會太大
※壺鈴搖擺動作十分鍛煉力量，對腹肌的塑造也很有幫助
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