精品！大叔分享真實減脂經歷
分享一下我自己的減脂心得：20天從81．5千克降到了78千克。每天的飲食總熱量攝入2450千卡左右，訓練還是彩用的大重量6次至12次的重量（是為了保存肌肉），力量訓練後15分鐘高強間隙減脂運動，如果還有體能再去跑步機慢跟15分鐘。飲食中斷油（一天只吃10至15克香油）6餐。把熱量控制好（吃的東西用克稱稱量計量熱量）攝入的熱量一定得小余消耗的熱量一般控制在小余消耗的熱量1000千卡左右，再大雖然體重降低得快可能會掉肌肉。
※運動量不低，為什麼減脂效果還是不明顯？
※夏天什麼運動最爽還更燃脂？
※如果不是因為懶，你也能用跑步來減脂，跑步是最高效的減脂方式之一
※夏季最佳減脂運動竟然是它！
※如何不在減脂期挨餓的4個簡單技巧
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