失眠危害這麼大？朋友圈瘋傳這個治療失眠的方法

失眠，多少人為此而煩惱。晚上睡不著，白天睡不醒，工作沒效率，上班打瞌睡。失眠怎麼辦？

一個良好的睡眠是一天的開始

生活的快節奏讓大眾壓力蠻大，壓力得不到釋放就可能會發生失眠。大國康美專家指出：失眠的發生很簡單，可它的後果卻非常嚴重。對待失眠要給予重視，採取專業治療的同時，掌握好的助眠方法很重要，下面給各位分析一下。

只用左側鼻孔呼吸

首先你需要以左側卧姿勢躺在床上，先放慢呼吸，再用右手按住右鼻孔，再用左鼻孔緩慢呼吸。

如果仍然無法帶來睡意，可以反覆重複此動作，此法意在降低人的血壓使之盡量處於平靜狀態，尤其對於那些天生體熱或是更年期潮熱的人們有不錯的功效。

放鬆法

第一步就是深呼吸，以最大限度吸一口氣!並讓你的手指和腳指用力蜷起來，直到無法再次蜷縮後再度慢慢放鬆下來，

如此反覆。這種方法可以利用放鬆全身肌肉達到助眠，因為蜷曲腳趾的運動可以牽動筋骨，進一步牽動你大腿、腹部乃至上肢的肌肉，直到你感覺疲倦而迅速入眠。

呼吸法

首先深呼吸，然後進行有節奏或者更加均勻的呼吸狀態，先快後慢，就像催眠一樣。

還要做到放鬆全身，放慢你的呼吸頻率可以讓身體放鬆下來，一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。

冥想法

躺在床上之後，像放電影一樣冥想一下今天所發生的事情，讓自己的思緒運動一下，因為在這種情況下，思想等你想累了就會進入睏倦狀態，從而導致睡意襲來，讓我們更快更容易的進入到睡眠。

對於助眠方法介紹的很清晰了，相信可以給各位帶來巨大的幫助。期待這些介紹可以給您帶來幫助。如果你還知道哪些好方法，歡迎給我們留言哦

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