心塞！一個簡單的俯卧撐竟有這麼多講究！
俯卧撐應該是大眾最熟悉一個訓練動作，基友之間一言不合來個俯卧撐大比拼。為什麼如此受喜歡，我想主要有這三個原因，隨時隨地都能練，樣式多變，力量訓練的基礎。但如此簡單的俯卧撐，你真的做對了嗎？大廚還不一定深諳西紅柿炒雞蛋的精髓呢！快來對照以下5個小標準。
1、頭部與頸部是否能夠保持平衡。如果你在俯卧撐過程中，不能夠很自然的掌控它們，頸部以上不能和身體保持直線，甚至結束之後脖子有點酸，請先練習跪式俯卧撐。
2、是否有聳肩情況。如果胸部肌肉過弱，俯卧撐過程中會出現這個情況。肩部標準是打開且穩定下垂。
3、手掌超過肩膀了嗎？正確姿勢是手掌不應超過肩部位置，超過將會增加手腕的壓力。
4、整體軀幹是否在一條線上。表現的就是背部沒壓下、臀部下陷，如果收緊臀部會好轉很多，這種最好先加強鍛煉腹部核心肌肉的力量訓練。
5、你的動作是否連貫。如果以上動作你都沒問題，那麼最好是一氣呵成完成動作，並保證每個小細節的準確性。
一套有質有量的俯卧撐，就是這樣的。你是否迫不及待想要來一遍呢？
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