睡覺時突然全身不能動，喊救命喊不出，見鬼了？

有時候午睡，突然感覺腦子很清醒，但是想挪動一下身體卻感覺有千斤重物壓在身上。

用盡全身力氣想喊喊不出，想動動不了……拚命掙扎數分鐘後終於醒來。

民間把這種情況稱為「鬼壓床」或者「鬼壓身」。

其實，這是一種迷信的說法。因為有個莫名的東西壓在身上，再結合夢境，所以就被賦予了一個形象的名字—鬼壓身。

所以，強強今天不是給大家講鬼故事，而是要告訴你這到底是什麼鬼？

「鬼壓床」在醫學上被稱為「睡眠癱瘓症」，簡單來說，就是你的神志意識是清醒的，但是全身肌肉卻失去張力，完全無法動彈，而且還經常伴隨著出現幻覺或者是呼吸壓迫感。

據統計，40%的人會在一生中的某個時刻遭遇這種可怕的現象，任何年紀的人都可能發生，而大多時候發生在青少年時期。

「鬼壓床」到底怎麼回事？

首先了解下我們的睡眠。

睡眠分兩個階段：身體休息的快速眼動睡眠（REM）和大腦休息的非快速眼動睡眠（NREM）。二者交替變化，會重複多次。

人體睡眠時，會先進入非快速眼動睡眠，大約90分鐘後，再進入快速眼動睡眠。

「睡眠癱瘓症」常發生在睡眠周期中的快速動眼期，這個時期，我們在睡眠中眼球會運動（也就是做夢的時候），大腦做夢的活動狀態與清醒時相似，但全身其他骨骼肌（除呼吸肌及眼肌外）會處於極低張力的狀態。在這種狀態下，會出現大腦醒了，而身體卻沒有醒。而且，這也是為了避免人隨著夢境做出動作而傷害到自己或是枕邊人。

有研究表明，人在過度疲勞、緊張焦慮、作息不規律、壓力較大或睡姿不正確（平躺、被吵醒等）的情況下，多會發生睡眠癱瘓症。

所以，「鬼壓床」是人心理和生理共同作用的結果，一種常見的睡眠現象，與鬼神無關，不必害怕。

如果發現自己醒了但是身體不能動，不必驚慌，可以試試這個方法：

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快速轉動你的眼球，讓眼球做圓周運動，讓它們上下左右運動。然後，眨眼，收縮你嘴周圍的肌肉，移動你的下顎和舌頭；當肌肉張力開始出現時，移動你的脖子，肩、手、手指、腿；腳踝和足址，最後，坐起來動動所有肌肉。

最後，想要避免或預防「鬼壓床」，要做到生活有規律，適量運動，避免熬夜、仰卧，最重要的還是學會釋放壓力。

放輕鬆，別沒事自己嚇唬自己，

這個「鬼」我們還是可以征服的！

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