100天只吃冰激凌竟減重30斤，美國男子大膽挑戰！

冰激凌在我們的印象中是

一種高熱量的食物！

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自律的健身愛好者是

不會放縱自己吃冰激凌的！

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不過美國有位油管主播，

Anthony Howard-Crow

他並不忌諱冰激凌的熱量！

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Anthony Howard-Crow

也是一名健身愛好者，

常常在INS曬出健身照！

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某天他發起了一項冰激凌減重挑戰，

在100天的時間裡三餐只吃冰激凌，

並且還要成功減重！

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在發起這項挑戰前其實

他先把自己放縱到了192磅！

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放縱過後線條也沒了，

體脂比以前高了幾倍，

簡直是胖若兩人！

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然後他買了很多的冰激凌，

開始進行這項挑戰！

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每天都在INS上，

曬出自己吃的不同品牌，

不同口味的冰激凌！

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除了三餐吃冰激凌外，

他偶爾也會飲酒和

喝一些蛋白質飲料！

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就這樣他持續了100天，

足足減掉了32磅，

換算下來是29斤多！

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肯定有人會問了：

「我連喝白開水都會長胖，

他如何做到吃冰激凌還能減重的？」

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Anthony Howard說：

他這麼做並非是打算把這作為一種減肥方法宣傳，而是想證明他一直強調的減重理念：對於減重減肥而言，最重要的是控制卡路里攝入量，而非食品種類與成分。

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不良狀況的伴隨：

Anthony Howard因為進行這項挑戰結果導致自己營養不良，渾身乏力、精神萎靡，對工作和生活都產生了嚴重的影響！Anthony Howard說：「看起來吃冰激凌好像很享受，但其實這是一個非常痛苦的挑戰！」

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正確減肥飲食

低脂肪

低脂對於大家來說，應該很好理解，就是減少含脂肪類食物攝入，日常生活中，常見的高脂肪類食物像肥豬肉、豬油、黃油、酥油、植物油，以及有些油炸食品，麵食，點心，蛋糕等等，這些應該少吃或者不吃。

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低碳水

是指減少碳水化合物的攝入，比如米飯、麵條、饅頭等。碳水化合物是熱能最主要的來源，能夠讓所有細胞都獲得所需能量；但攝入過多的碳水化合物會維持體內比較恆定的血糖濃度，然後以糖原的形式儲存在肝臟和肌肉當中，直接提供所需熱量，所以吃得太多人就會肥，當碳水化合物攝入過多時，會轉化為脂肪儲存起來，在減脂期間，也需要減少碳水化合物的攝入。

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而在碳水化合物的選擇上，應避免僅僅食用低纖維碳水化合物，比如澱粉（如土豆）和精加工的穀物（如白米飯，通心粉和白麵包），因為這些食品中的碳水化合物會被身體迅速轉化為單糖被身體吸收利用。可以混搭著含大量纖維的碳水化合物，比如全麥麵包、玉米、黑米、綠豆等。特別是豆類和全麥類食品會對人體健康有益，這些碳水化合物的吸收不會太快，有助控制血糖，增加飽肚感，同時減緩飢餓感的出現。

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高蛋白

高蛋白飲食我們前兩天已經介紹過了。減肥期間，可以吃更多高蛋白的食物，比如雞肉、魚肉、蝦、雞蛋白等。高蛋白食物在體內代謝時間較長，可長時間保持飽腹感，有利於控制飲食量。同時蛋白質可抑制促進脂肪形成的荷爾蒙分泌，減少贅肉的產生。最重要的是，蛋白質不會在體內儲存，也不會大量的轉化成脂肪，除用於機體正常生理需求（比如：給肌肉提供蛋白質）以外，大部分以能量的形式代謝掉。

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