起床後養成一個習慣，能讓你瘦成一道閃電！

一直以來，我們在日本看到肥胖的人幾乎是很少的，大多數的日本女性在每天起床後都會坐一件相同的事情，這件事情和她們保持好身材息息相關，所以一直以來日本的女性就是以苗條和健康聞名的，雖然每個人的身材多多少少都和自身遺傳有著很重要的關係，但是，生活方式盡顯身材這話也是沒錯的。大多數的日本女性在醒來之後一般都會先喝水，後來被證實之後就越來越多的人醒後會先喝一杯水，不可否認，這個習慣確實對身體有很多的好處，所以日本人基本上不會被嚴重肥胖或者糖尿病等疾病受影響，這和她們早上喝水是有重要關係的，所以希望你看了這篇文章，在以後的日子裡，能養成起床後先喝一杯水的好習慣。

那麼我們的一天要怎麼喝水才健康呢？其實起床後喝水也是有先後順序的，首先我們應該先刷牙洗臉後，在還沒吃早餐之前喝水，如果還沒刷牙就開始喝水是很不健康的，這樣很容易就會把口腔中殘留的一些細菌一起給喝下去，這樣很容易肚子疼，在還沒吃早餐之前喝水是最佳的，如果是吃完飯再喝水的話，不僅很容易感到肚子脹，而且無法對腸胃起到一個沖洗的作用。

早上的喝水量建議在150-200毫升這裡就可以，因為早上喝太多水的話，很容易增加血容量，常常會導致人體血壓突然的變高，嚴重的話還會威脅到腎小球的壓力，給身體造成負擔，所以喝水也要適量，即使你剛醒來很渴，也要保持慢飲，小口喝水，一下子太快的喝水是會引起血壓的突然降低，甚至會出現頭暈噁心的情況。

所謂早上醒來一杯涼白開，不是說隔夜的水就可以，意思是，我們要將燒開的水放涼到20-25℃再飲用，水涼之後水中的氯氣要比一般自然水降低50%，那這樣的水是最好的。

那麼空腹喝水的好處有哪些呢？我們喝的水最終到達胃，晚上是身體修復的時間，所以我們在早上醒來喝一杯水，就能把夜晚修復殘留的毒素排解出來，可以有效的促進新陳代謝，幫助減肥，早上一杯水也會控制和減低你一整天的食慾，你就會餓得不明顯了，有一項研究發現，空腹喝500ml的水，能增加皮膚的血液循環，令皮膚變得光彩動人，這恰好也說明了喝水是可以排毒的，喝酒最大的誤區就是渴了才喝水，其實我們日常生活中一定要記得多喝水，但你覺得渴了才去喝水的時候實際上已經晚了，所以多喝水，會讓你一整天都保持頭腦清醒，還能提高你的免疫力，讓你不容易生病。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！