孕早期食慾不正，真是令孕媽頭疼

很多懷孕女性在孕早期出現食欲不振，輕度噁心，嘔吐，頭暈，疲倦等現象。早孕是一種生理現象，不需要特殊治療，一般情況下會在12周前後自然消失。

孕媽媽在飲食方面盡量選取自己喜歡想吃的東西，還要減少每次進餐的量，少食多餐。還有要選擇比較清淡的食物，避免重口味食物，當孕吐反應強烈的時候最好是吃一些清淡的小菜和粥。

多喝水，吃富含維生素的食物，這樣還可以防止便秘。多吃點水果，少吃消化不良的食物，等孕吐反應緩解了，再補充些蛋白質礦物質。

廚房是油煙重地，孕媽媽在孕早期時聞到油膩味道會產生孕吐反應，所以在孕早期的時候，盡量不要進廚房，否則容易加重孕吐反應，甚至加重食欲不振。避免吃過於油膩，油炸味道過重的食物，這只會造成孕媽媽更加的噁心。

多吃蘋果，孕吐較重時應吃富於營養，清淡口味，用以消化的食物。多吃一些較乾的食物，比如餅乾，麵包片等。

孕婦在進食過程中，應保持精神愉快。這樣都有效地幫助孕婦減輕早孕的恐懼、孕吐的煩躁，從而增加孕婦的食慾，令胚胎得到正常發育。當孕媽媽有孕吐反應，導致食欲不振時，要通過飲食和情緒的調整來緩解食慾不好的癥狀，不能給自己太大的心理壓力，強制自己去吃東西。

然後要多出去晒晒太陽呼吸有氧空氣，可以緩解心情，就可以緩解孕吐反應。

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