坐月子10大傳統誤區點評，用科學打臉害人陋習！（上）

小禾媽媽

這裡有最全的從備孕到產後的母嬰知識，歡迎大家經常來玩

還可以來我們線下的媽媽教室上課喲~

月子作為女人人生旅程中的重要一環，

這趟路走的怎麼樣，

直接影響了下半身的身體健康，

但是至今一直還有不少的，

坐月子中的陋習影響甚至危害著媽媽們，

今天小禾決定要徹底的解救一番！

1

月子房不能通風？錯！

產後兩周內，產婦會大量出汗。月子房密閉不通風，溫度過高，不利於汗液的排出和蒸發，嚴重時產婦體溫達到40℃以上，出現循環衰竭，危及生命。

所以應保持房間空氣流通，避免直吹，溫度保持在26℃左右。天氣太熱，開空調降溫，待關閉空調後，產婦回到房間，保證身體正常排汗，又不會著涼。

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2

月子里不能洗頭洗澡？錯！

產後大量出汗，如果不洗頭，頭皮污垢，會導致頭皮毛囊炎，從而出現脫髮較多的現象。

媽媽產後可以洗頭洗澡，無論四季請使用溫熱水淋浴，並關閉門窗，以免透風；洗浴後以吹風機吹乾頭髮、擦乾全身，並穿好衣物後再出浴室。

3

月子里不能刷牙？錯！

月子里不刷牙，口腔內細菌大量繁殖，會造成蛀牙、牙齦炎，導致口腔發炎，影響正常進食和產後身體復原。

正確的做法是用軟毛牙刷輕柔地每天刷牙一兩次。吃過東西後，用溫開水漱口，以免食物殘渣停留在口腔內。適當補充鈣質，以彌補哺乳所消耗的鈣元素。

4

越晚下床越好？錯！

長期卧床，血液流動速度減慢，可能會發生靜脈血栓。產後運動要注意適量，產婦關節、韌帶都比妊娠前鬆弛；如果運動量過大，會造成子宮下垂，關節也容易扭傷。

在產後初期，體力沒有完全恢復時，在床上做一些簡單的運動，分娩3個月後再開始全身肌肉的鍛煉。

5

月子里要忌口？不全對！

產後，產婦的身體在逐漸復原，再加上哺乳需要大屋的營養，如果忌口，就會影響到乳汁質量和產婦的身體健康，如果飲食中缺鈣，還會導致產婦牙齒鬆動。

剛分娩後應進食較清淡的半流食，逐漸過渡到正常飲食，保證飲食中有足夠的蛋白質、水果和適量的綠色蔬菜，保證每天大便通暢。避免過度油膩的飲食，以免刺激胃腸道。

小禾tips時間：

產後的產褥期的恢復，

我們通常稱為坐月子，

但是坐月子首先並不是只有一個月，

嚴格來說有6-8周才是最合理的，

期間的身體恢復，

要平衡自己的身體習慣，

和健康科學的法則，

看似簡單實則是有很多的規矩的，

還有更重要的幾個誤區點評，

咱們下期見！

關於坐月子，

小禾家可是專業的，

任何坐月子的問題，

請毫不猶豫的call小禾家的調理師吧！

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