臀部大小究竟意與健康是什麼關係？

白晶，解放軍306醫院，品牌辦，轉發

對男性來說，女性的翹臀總是極具誘惑，是性感的標配；對長輩來說，找媳婦就該找臀部大的，認為「屁股大好生養」這個經驗之談准沒錯。屁股大真的有這麼多好處嗎？今天就讓我們來聊聊臀部的那些事兒。

一、臀大，真的意味著好生養？

這句話應該改為「骨盆大好生養」。

在解剖學上，骨盆的大小、形狀與分娩順利與否關係密切。如果孕婦的骨盆口大，形狀寬而淺，的確有助於胎兒順利分娩，也就是所謂的「好生養」；反之，骨盆又深又窄，胎兒便較難娩出，而骨盆小的女性一般屁股看起來也會比較小。

但是，屁股的大小不只是由骨盆決定的，還有其覆蓋的臀大肌和脂肪。如果單純是脂肪堆積的大屁股，不僅沒有寬闊的產道，還可能伴隨妊娠高血壓、糖尿病等危害，想想都可怕！

其實，「好生養」是由多方面因素影響的，除了骨盆決定的產道，還包括產力、胎兒大小、胎位、精神心理因素等。

二、腰臀比，也能衡量健康風險？

除了生育，屁股大還與健康息息相關。在臨床上，腰臀比不僅可以測量肥胖，還能作為衡量健康風險的指標。腰臀比值（腰圍/臀圍）越小，說明越健康。

為什麼呢？一般來說，腰腹部肥胖反映脂肪在腹部的堆積程度，和內臟脂肪相關性很大。所以脂肪堆積在腰腹部比堆積在大腿和臀部，對身體的危害要大得多，更容易導致糖尿病、高血壓、冠心病、中風和高脂血症等疾病的發生。

那應該怎樣測量腰臀比？方法非常簡單，腰部最小圓周處作為腰圍，臀部或髖關節最寬部分作為臀圍，腰圍除以臀圍的比值就是腰臀比。當男性腰臀比>0.9，女性腰臀比>0.8，可診斷為中心型肥胖，也就是時候減肥啦！

因此，平時多關注腰臀比例，能讓你更了解自己的健康狀態。

三、細腰肥臀，為什麼更具魅力？

男性更偏愛細腰肥臀的女性，其實是有原因的。

根據上文所述，腰臀比是表示身體及生育健康狀況的有效指標。那麼從進化論的角度，男性當然會選擇生育能力最強的女性作為妻子，從而順利把自己的基因遺傳給後代。所以，擁有漏斗型身材的女性，會更容易得到男性的青睞。

研究人員還發現，受印歐文化影響的男性普遍認為，腰臀比例為0.7的女性更具有吸引力。這種偏愛具有普適性，舉個例子，儘管瑪麗蓮夢露和索菲亞羅蘭的身高和體重不同，但她們的腰臀比例都接近0.7，而我們也都不由自主被她們的身材所迷倒。

說到這裡，大家可能都很好奇，怎樣才能練就「S」型身材？筆者簡單提供兩種健身方法供以參考，分別是深蹲與臀橋。

1. 深蹲

動作要領：

（1）收緊腹部，腰背平直，臀部緊張；

（2）腳尖與膝蓋保持同一方向，大腿與地面平行。

2. 臀橋

動作要領：

（1）臀部持續緊張，發力時盡量使臀部遠離地；

（2）後腳跟著地；

（3）最高點時，軀幹與大腿成一條直線。

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