別太在意你的臉，臉要窮養，腳要富養；心要窮養，肺要富養

臉要窮養：不必過度清潔

有的人特別喜歡洗臉，時不時怕臉部髒了，其實未經保養的頸部皮膚不比面部差，面部清洗的太凈干會緩慢破壞天然的皮脂膜。清水是最好的化妝品，此外退休族們可選用維生素E保濕潤膚，最重要的是做好防晒，避開陽光直曬。

腳要富養：時刻保持溫暖

在中醫看來腳跟心臟同樣重要，是全身陽氣最難到達的地方，這也是那麼多足部保健的原因。要經常泡腳，經常按摩腳底，按揉足部眾多穴位。每天將雙腳蹺起2－3次，平或高於心臟，有助於促進腳、腿部血液循環旺盛。

腎要窮養：少吃鹽肉

從前胖代表有錢，現在胖代表有病。大魚大肉可能導致蛋白質等營養素攝入過多，給腎臟帶來負擔。有些鹽分多的食物對腎損害也很嚴重，東西雖好不要貪吃！醫生常告訴我們，多喝水增加腎臟功能，促進腎臟排毒，子時睡眠可養腎陰。

肝肝要富養：積極注射疫苗

現代人多傷肝，從肝炎轉化為肝硬化是比較容易的。肝癌是高死亡率的惡性腫瘤，產生條件之一就是感染乙肝病毒，之後不斷惡化病變。

保養要點：堅決不吃污染、霉變的食物。經常吃藥、喝酒、生活習慣不好的人要多注意自己的肝功。發生不明原因的噁心嘔吐、排便異常一定要到醫院就診。

心要窮養，肺要富養心臟怕堵怕無力，心臟的一大殺手是反式脂肪酸，尤其是人造的煎炸食物、各種「酥」，都要少吃。

保養要點：少吃人造多吃天然食品，多運動，用進廢退。健康的肺離不開乾淨衛生的生活環境。除了遠離煙草，廚房中的油煙也要盡量避開，否則就會吸入大量致癌物。

身要窮養，神要富養身身要窮養：多鍛煉，常出汗身體要苦一點，不要剝奪身體出汗的機會，盡量保證每周200分鐘運動。神神要富養：放鬆情緒、充實內心不良情緒是導致多種疾病的直接原因或誘因，憤怒傷肝，破壞肝貯藏血液和調節血量的功能。而抑制惱怒，安定情緒，則疾病減少，壽命增長。

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