孕前必要的營養儲備 准父母還不快看看！

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孕育一個健康聰明的寶寶，不僅需要父母健康優質的精子卵子，母體每日攝入的食物也是胎兒發育的關鍵之一;日常飲食對孕婦健康和胎兒生長發育都有重要影響，美國夢美HRC試管專家提示：計劃生育的夫妻，應該在預備懷孕前半年便開始各方面注意了，為了寶寶健康發育，這些孕前的必要營養儲備，你應該知道。

女性補充卵子機能的必需品：輔酶Q10

輔酶Q10是一種脂溶性抗氧化劑，其結構與維生素K、維生素E與質體醌相似，能激活人體細胞和細胞能量的營養，具有提高人體免疫力、增強抗氧化、延緩衰老和增強人體活力等功能。

輔酶Q10對於計劃生育和準備試管嬰兒的女性來說，更是應在孕前3個月，最少1個月開始服用的營養物質。尤其超過35歲以後生育的大齡女性，其卵巢功能和卵泡數量會急劇下降，即使有的女性卵泡數量是符合要求的，但是也不能保證卵子的質量，所以我們推薦在試管前需要服用最少一個月來幫助提高卵子的質量，來提高成功率。

適合夫妻共同食用的保精護卵食物

因精子或卵子質量不佳的夫妻，備孕飲食應多吃新鮮蔬菜、瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆製品、海產品、抗氧化水果等，營養的均衡能夠提高精子和卵子的質量，增加受孕幾率。

水分補充必可不少

身體中充足的水分能夠協助加快體內的有害物質代謝，增強免疫功用和抗病力;特別是在天氣炎熱或乾燥季節，注意水分的補充，可為懷孕後的胎兒供給提供較佳的生長發育環境。但要注意多喝燒開後天然冷卻的白開水，這樣的水具有共同的生物活性，備孕期間拒絕飲用含咖啡因、色素、香精等人工製造的咖啡或飲料。

飲食盡量回歸天然

保障機體健康平衡，離不開天然界土生土長的綠色蔬菜。因而，預備懷孕時及懷孕後，都應注意選用新鮮、無污染的蔬菜、瓜果，還可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。防止食用含食物添加劑、色素、防腐劑的食物，讓體內發生高質量的精子和卵子，以構成優秀的胚胎。

注意在體內貯存鈣和鐵

懷孕中後期，簡單發生缺鐵性貧血和缺鈣，受孕後再去彌補為時已晚，特別是本來養分較差的女性。因而，在孕前應多食用魚類、牛奶、乳酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物，在體內貯存豐厚的鐵和鈣，避免懷孕後發生鐵和鈣的缺少。

飲食多元化

不一樣的食物所含的營養成分不同，養分含量不等。因而，食物要吃得雜一些，不要偏食或忌口，特別是新鮮果蔬，五穀雜糧，最好每日定量攝取。

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美國HRCFertility

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