看看劉濤的早晚餐，我摸了摸自己圓滾滾的肚子

一直以來，阿柴都在準備減肥，馬上減肥，正在減肥，過會兒減肥的路上徘徊著……並且早早get到了減肥的六字真經：管住嘴，邁開腿！（這6個字聽起來是不是格外耳熟）但是面對萬千美食的誘惑，在無數次咽了咽口水之後，阿柴還是顫抖地拿起了筷子。

最近看到劉濤曬出來的早餐和晚餐，才忽而想起被自己擱置已久的減肥事業。摸了摸肚子上圓滾滾的肉，想來它們也是時候徹底離開我了。

濤姐的早餐，還做了運動

濤姐的晚餐

看小圖都可以看得出來，嗯，味道很單一，感覺很清爽。各位減肥革命的戰友們，現在我們一起來放大學習一下。

早餐主要是：秋葵、吐司麵包、雞蛋、南瓜子

秋葵：含有蛋白質、脂肪、碳水化合物及豐富的維他命A和B群、鈣、磷、鐵等，以及含有鋅和硒等微量元素，對增強人體免疫力有一定幫助。（早晨吃的話跟濤姐一樣涼拌就好，也可以熱炒）吐司麵包：含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、少量維生素及鈣、鉀、鎂、鋅等礦物質，易於消化、吸收，食用方便。（嗯，主要是方便，這點深得我心）雞蛋：這個就不用說了，大家再熟悉不過。（不要煎得過度了，不然不利於吸收，口感也不好）南瓜子：能很好地殺滅人體寄生蟲。富含脂肪酸，可使前列腺保持良好功能，所以男性朋友可以多吃點。胃熱病人少吃。

總結：濤姐的早餐雖然看著不起眼，但營養還是很豐富的。早餐必備的蛋白質、維生素、鈣、磷等均有涉獵，且低熱量、低脂肪。

作為減肥界扛把子來說，晚餐的重要性也很大。關鍵點就是少吃，不少人甚至過午不食。（那得要多大的意志力呀）下面一起來看下濤姐的晚餐：

便當盒下還壓著電視劇本

晚餐主要有：獼猴桃、黑加侖、香蕉、燕麥片

獼猴桃：除含有鈣、鉀、硒、鋅、鍺等微量元素和人體所需17種氨基酸外，還含有豐富的維生素，被譽為「水果之王」。（這個水果之王很有爭議喲，也有說蘋果、榴槤、芒果的。不過這三種都不適合晚餐吃！）黑加侖：富含多種維生素、糖類和有機酸等，尤其維生素C含量較高。香蕉：含有多種微量元素和維生素，能幫助肌肉鬆弛，使人身心愉悅 ，並具有一定的減肥功效。（嗯，這個吃到點上了）燕麥：屬於低熱食品，主要吃完可以有飽腹感，長期食用也具有減肥功效。此外，燕麥中含有豐富的維生素B1、B2、E、葉酸等，可以改善血液循環、緩解生活工作帶來的壓力（現代人壓力確實是挺大）

總結：濤姐的晚餐雖然看著也不起眼，但吃出精華了。在選擇上堅守減肥要義，營養涵蓋也很全面。

再看看濤姐的用餐時間，從圖上可知，分別都是早晚7點左右。

早餐最佳時間：7點—8點

晚餐最佳時間：6點—7點（但也不是絕對，可以根據個人習慣做適當地調節，一般應該距午餐6個小時左右）

嗯，不愧我濤姐，用餐很準時。不過要說濤姐這兩套餐唯一的缺點，那就是量！太！少！

減肥之路漫漫其修遠兮，我們還是邊吃邊努力吧！偶爾翻出這篇文章瞧瞧，向濤姐看齊！

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