瑜伽練多久,才能看到效果呢?
-Namaste-
?
經常有人問:
「練瑜伽多久才能看到效果?」
那麼今天咱們就來談談這個問題。
首先,
你要明確你的效果指的是什麼,
是想瘦身,是想減肥,
是想提升外在的氣質,
還是想讓自己的身體健康,
並平靜自己的內心。
如果你不確定你想要的是什麼,
你就不會得到滿意的答案。
01
假如你想減肥
瑜伽並不是一個極速瘦身的最佳選擇,瑜伽的作用很多很多,瘦身只是瑜伽的一個附帶效果。
有的人在積極調整飲食結構,每天安排合理的有氧和無氧訓練計劃,最後再加上瑜伽,瘦身效果自然很快。
而有的人只是下班後練幾分鐘瑜伽,然後吃吃喝喝其他絲毫沒有任何改變,那麼請不要告訴別人瑜伽減不了肥。
瑜伽到底能不能瘦?答案是能,只要你把瑜伽完全的融於生活,在飲食、作息和運動上,做出積極健康的改變,無論時間是長還是短,你一定會在不知不覺中一點點健康地變瘦。
02
假如你想放鬆身心
有一項研究表明,一節瑜伽課可以讓精神病院住院的病人顯著降低緊張、焦慮、抑鬱、憤怒、敵意和疲勞。也就是說,如果你的目的是「放鬆」,那麼在一節酣暢淋漓的瑜伽課之後,確實能達到良好的放鬆效果。
假如你因為壓力導致睡眠質量非常差,那麼每天睡前10分鐘的瑜伽,也能夠有效地促進助你酣眠。
瑜伽是身體各個系統的全方位調整,如果你想達到身心放鬆的境界,堅持每天晨練,或者睡前瑜伽冥想,短短兩三天,或者一周你就能夠感受到明顯的效果。
03
假如你想提升體質和氣質
體質這件事情,想想你活了這麼多年,哪一件對身體有影響的事情,不都是日積月累而來的?
因為常年累月的工作勞累,導致頸椎問題。
因為不良的生活作息,導致皮膚問題等等。
因為長期不愛運動,導致四肢僵硬,很容易拉傷或者骨折。
如果想要通過瑜伽改善自己的體質,必須先告訴自己,
這世界上沒有一蹴而就的事情,如果想要改變,必須做好長期奮戰的準備。
而瑜伽恰恰是一個適合終身練習的運動,很多問題,都可以通過瑜伽,在日積月累的練習中得以解決。
身體越來越靈活了,柔韌性越來越好了,四肢越來越有力量了,氣質越來越好,甚至漸漸地練出了馬甲線……
這些都不是一兩天才能夠看出來的,你需要做得就是,
堅信可以達到你想要的一切,然後堅持練習,時間自然會給你答案。
04
別太在意時間,
關注當下的練習最重要。
羅馬不是一日建成的,一兩天也很難得到你想要的「效果」,這才是生活最真實的樣子。畢竟你也不是一天才胖起來的,腰疼也不是一天「養成」的。
但是只要堅持日復一日的練習,終會等到瑜伽盛開的聲音。
當你感覺自己柔韌性太差,一輩子也做不了一字馬的時候,這個妹子用了整整5個月的時間,終於做到了一字馬。
「練瑜伽多久才能有效果?」
「當你忘記時間,開始專註練習的時候。」
15分鐘舒緩的瑜伽晨練
送給熱愛每日瑜伽的你
▼
-End-
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- Namaste -
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