每天用嘴「噓一噓」，就可調理「肝硬化、肝腫大、肝虛、肝火旺……」

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各位網友，千萬不要輕視這個「噓」，它可是保護肝臟一個很巧妙的方法，它源於六字訣，六字訣養生法是我國古代流傳下來的一種養生方法，為吐納法。它的最大特點是：強化人體內部的組織機能，通過呼吸導引，充分誘發和調動臟腑的潛在能力來抵抗疾病的侵襲，防止隨著人的年齡的增長而出現的過早衰老。六字訣認為，練噓字功，不僅可以養肝明目，還可治眼疾、肝虛、肝火旺、肝腫大、肝硬化、食欲不振、消化不良、兩眼乾澀、頭暈目眩等症。

「噓」字功練習方法如下：

1、面朝東站立，兩腳自然分開，與肩同寬，兩膝微屈，頭正頸直，含胸收腹，直腰拔背。兩手臂自然下垂，兩腋虛空，肘微屈，兩手掌輕靠於大腿外側。全身放鬆，兩眼睜開，平視前方。

年老體弱或因病不能立者，可改坐位。

2、採用腹式呼吸。呼氣時收腹、提肛，人體重心略向後移，腳跟著力，足趾輕微點地;吸氣時兩唇輕合，舌抵上齶，腹部隆起。

呼吸要自然均勻，用鼻吸氣，用口呼氣。

3、站定放鬆，呼吸調順後，兩手緩緩上提(掌心向上)，經腰上肩，過頭頂後，兩手重疊，右手掌覆在左手掌上，掌心向里，輕壓在頭後，頭慢慢轉向右側，微向右上方仰起，上半身隨之稍微向右側轉。轉運過程中慢慢吸氣，待轉至右側，頭仰定，兩目怒睜，用力呼氣，同時發出「噓」字音。

4、「噓」畢，頭慢慢轉向左側，微向上方仰起，上半身隨之稍向左側轉，轉動過程中慢慢吸氣，待轉至左側，頭仰定，兩目怒睜，用力呼氣，同時發出「噓」字音。

如此左右反覆三遍，噓氣六次。

此後，兩手向兩側移開，緩緩放下，自然下垂，兩手掌輕靠於大腿外側。

5、噓後調息，改用正常呼吸，但仍應堅持鼻納口吐，平定情緒，息心靜思，兩目微閉，兩唇輕合，舌抵上齶，上下齒輕輕相叩36次。

在叩擊過程中，口中生津，用力猛咽，以意念送至腹部丹田。

噓氣後調息的目的在於補養體內正氣，促進生長。

建議：噓字功宜每天早晚各練一次，最好天天堅持。練噓字功，不僅可以養肝明目，還可治眼疾、肝虛、肝火旺、肝腫大、肝硬化、食欲不振、消化不良、兩眼乾澀、頭暈目眩等症。

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