這樣叫孩子起床會喪命！千萬小心！

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人起床時，最好先睜眼躺十分鐘，再坐起來，有助於身體健康。給孩子充分的起床時間。這個時間因人而異，有人需要五分鐘，有人需要十分鐘……請根據這個時間，決定你去叫孩子的時間點。不要要求對方在你下達指令的那一刻就彈起來。

我們來看看什麼叫「殺傷性叫醒」。

即用驚醒的方式，切斷啟動過程，讓人立即恢復意識。這種粗暴的方式會帶給孩子帶來極糟的影響。帶來一系列神經或心理的問題，比如破壞情緒控制、衝動易怒、心境低落、反應遲緩、注意力渙散、攻擊人，冷漠麻木，或者哭鬧。

叫孩子起床的幾種常見錯誤方式：

1、憤怒地沖房間，大喝一聲「七點了，還不快起！」

——要知道，留戀被窩，留戀潛意識夢境，是人的共性，帶有「到點還睡是錯誤的」這種指責性的叫醒行為、語言，很容易把孩子的睡眠安全感奪走，加上大噪音的驚醒，足以摧毀所有人幸福的早晨。

2、一把拉開孩子的被子

——這種方式不僅嚴重摧毀孩子的睡眠安全，而且溫度的變化，會突然襲擊神經系統，就算對方「嗖」地坐起來，四肢也是僵硬的。所以不建議去移動孩子睡眠中曾經拿著的、抱著的、蓋著的任何東西，那是他感覺安全的環境，不要碰！

3、一點都不溫柔的拍孩子的身體

——叫醒時，碰觸孩子的身體，尤其是粗暴的「拍打」，是極具殺傷力的，人類在潛意識的控制下，對於突然出現的身體「襲擊」，除了會嚇一跳外，還會反擊。在很多睡眠試驗中，「拍打」都是最糟糕的叫醒方式，會馬上激怒一頭溫順的綿羊！！

4、反覆嘮叨不斷叫喚

——有些父母會使用過5分鐘叫一次的方式叫孩子起床，這看似是給了孩子一些「啟動時間」，但實際上，孩子在完成切換和啟動的過程時，不斷被你的叫醒打斷，每一次都要重來，所以反而越叫越起不來。其實，在睡夢中的人，第一次接收到「起床」的信號，當時人看似還睡著，其實他的腦部已經開始切換了，不需要反覆叫，他啟動完成自然會起來。

5、生活噪音叫醒

——有些父母不會特意去叫醒孩子，而是用自己起床之後產生的噪音來叫醒孩子，比如走路聲、洗臉刷牙聲、臉盆摩擦聲、談話聲……這種方式雖然不會驚醒夢中人，但會讓孩子感覺極度反感，因為在切換啟動的過程中，腦部的工作不斷被噪音打斷，不能在安全安靜的環境中完成，導致煩躁的醒來，以及「起床氣」。

我們可以簡單歸納一下，凡是激烈的砍斷睡眠過程，使用過大的聲音，或者不間斷的噪音，以碰觸對方身體，剝奪睡眠安全感等，都是「殺傷性叫醒」方式。

讓年幼的孩子一早要爬出暖暖的被窩，真不是件容易的事。可父母要按時上班，沒有時間讓孩子睡懶覺，怎麼辦？如何讓孩子乖乖起床呢？

第一步：晚上按時睡覺

晚上按時睡覺是早上按時起床的基礎。只有這樣，才能養成定時入睡、定時起床的生物鐘條件反射。

學齡前的孩子要保證9～10小時睡眠，晚上8點半開始清洗，準備明天起床的衣服，入廁後上床。親子教育家成墨初指出，家長要保持卧室的安靜，因為剛入睡時易被聲音吵醒，如果大人要看電視或者需要談話，最好安排在另一間，聲音不要太大。只要保證孩子在晚上9點進前後進入深睡期，凌晨7點左右起床會十分順利。

第二步：提早十分鐘準備起床

起床前10～15分鐘做一些輕聲響動的工作。如打開窗帘，要開收音機放輕音樂或新聞廣播，輕聲收拾屋子，讓室外新鮮空氣和光線透進室內，然後喚孩子起床。父母也可以唱一首自編的起床歌，使孩子對這首歌建立起條件反射，聽見這首歌就知道起床的時間到了。

有的父母為了讓孩子儘可能多睡一會兒，往往將時間算計到分分秒秒，直到最後一刻才大聲將其喚醒或強行掀開被子將孩子拉下床。殊不知這些做法有害無益，因為高強度高頻率的喊聲會造成孩子生理上的障礙，雖然身子已起床，但大腦仍處於睡眠狀態，腦波活動難以在短時間內調整過來。此時的孩子神情獃滯，反應遲鈍，周身發懶、疲憊不堪，不願活動。即使勉強起床後吃飯也不香，不利於孩子的身心健康。

第三步：呼喚孩子起床

親子教育家成墨初指出，父母可用親切的聲音呼喚孩子，用手輕撫孩子的背腰部，再撫摸他的手和臉，觸動他的聽覺和觸覺器官，在舒適的刺激中，逐漸從淺睡狀態自然地轉換到靜態覺醒狀態，再轉換到動態覺醒狀態，這時孩子就會睜開眼睛，活動身體。

幼兒在蘇醒後睜開眼睛看到父母的微笑，聽到的是父母親切的呼喚聲，自己會愉快地起床。若孩子還未完全蘇醒，可以等2～3分鐘以同樣的方法再進行一次。

讓孩子乖乖起床的5個好幫手

1、陽光：可以讓陽光來幫助孩子起床。因為那些全光譜的陽光可以調節人體內的血清素(serotonin)和褪黑激素在血液中的濃度。適當讓孩子在白天和陽光接觸，這樣血清素會使身體的代謝加快，當天晚上就會早點想睡，隔天也就會按時起床了。

2、好聽的聲音：機械的鬧鐘鈴聲未必能叫醒孩子，因為他們的大腦習慣忽視熟悉的聲音，因此，可以用輕鬆一點用音樂叫醒孩子，因為音樂會促進腦中氧氣與血液的流動，讓身體也想律動起來。

聽什麼音樂好？類似莫扎特小提琴協奏曲的音樂就很不錯。

3、深呼吸：起床後，教孩子做幾組深呼吸：先緩緩地吸氣，彷佛吸至頭頂，再將所有的氣吐出來，停兩秒鐘後，再做一次，這樣做可以讓身體充滿早晨新鮮的空氣，一天也容易神采奕奕。

4、食物的香昧：香味也會刺激腦部，提高知覺機能，趕走睡意和疲勞。所以父母不妨在孩子起床時，烤好麵包，沖好牛奶，讓那些誘人的食物香味提醒孩子起後，有好吃的東西等著他。如果你自己愛喝咖啡，也可以一早煮咖啡，用咖啡香叫醒孩子。

5、不睡回籠覺：規律對設定生理時鐘非常重要，美國康乃爾大學心理系教授馬思認為。親子教育家成墨初指出，所以即使是在節假日，也別讓孩子回去睡回籠覺，這樣會讓生理節奏更混亂，孩子一旦睜開眼，不要猶豫就讓他起床吧。如果真覺得孩子睡眠不足，可以讓孩子中午睡個小午覺補眠。

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