健康的概念是什麼？我們如何做到健康？

現今社會，最讓人關注的問題則是健康問題。現在一場病可能毀掉一個人，也可能毀掉一個家庭。健康是什麼？傳統的健康觀是「無病即健康」，現代人的健康觀是整體健康，世界衛生組織提出「健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應良好和有道德」。其實健康還可以是節約，健康是和諧，健康是責任，健康是金子。健康不僅屬於自己，健康還屬於親人﹑家庭和社會。健康不是一切，失去健康將失去一切。現代人關愛生命、關注健康的意識比任何時候都更加強烈，但是在如何正確飲食、科學健身、保護身體不受疾病困擾、使自己的身體和心理更加健康等方面，大多數人都需要進一步了解。在近年的職工體檢和醫療工作中，我們發現高血壓、血脂異常、高血糖、心腦血管病等「富貴病」在電力員工中的發生率有逐年上升的趨勢。

健康又是以什麼為本呢？健康不是以治病為本，是以預防為本。西方諺語：「一兩預防勝過一磅治療」。2400年前《黃帝內經》已精闢指出：「上醫治未病」、「聖人不治已病治未病」。

那麼影響我們健康的有哪些方面呢？

（一）高度激烈的競爭、錯綜複雜的人際關係使人思慮過度，不僅會引起睡眠不良，甚至會影響人體的神經、體液和內分泌調節，進而影響機體各系統的正常生理功能，使身體主要器官長期處於超負荷狀態。

（二）現代人飲食往往熱量過高，營養物質攝入不全，加之食品中人工添加劑過多、人工飼養動物成熟期短、營養成分偏缺等，造成了人體缺乏很多重要的營養素，這樣會引起肥胖、機體代謝功能紊亂等病症。

（三）環境污染的不良影響，高層建築林立，房間封閉，一年四季使用空調。人們長期處於這種環境當中，由於空氣中的負氧離子濃度較低，使得血液中氧濃度降低，組織細胞對氧的利用也隨之降低，影響了組織細胞正常的生理功能。因此住在高樓層的人們要經常到地面上走走，在使用空調時，要及時開窗換氣。

（四）人體在進化過程中形成了固有的生命運動規律，即「生物鐘」，它維持著生命運動過程中氣血運行和新陳代謝的規律。逆時而作，就會破壞這種規律，影響人體正常的新陳代謝。

（五）生命在於運動，生命也在於靜養。人體在生命運動過程中有很多共性，但是也存在著個體差異。因此，煉體強身應該遵循個性原則。每個人在不同時期，身體的客觀情況都處在動態變化之中，如鍛煉不當，也會損害人體的健康。

（六）用藥不當，這不僅會對機體產生一定的不良反應，而且還會破壞人體腸道的正常菌群，使機體產生耐藥性；稍感疲勞，就大量服用補品，本想補充營養，但實際是在抱薪救火。

（七）不良精神、心理因素的刺激，這也是造成心理亞健康和軀體亞健康的重要因素。

如果一個人不重視健康，那麼你還能重視什麼？金錢？權力？榮譽？名氣？.......等等，那麼你重視健康以外的東西，而不重視健康，那麼你註定什麼都得不到。之前聽過一個故事，講的是三個老人和一個少婦的故事，這三個老人叫健康，財富，成功。那麼我們一起看看故事告訴我們什麼吧......

一名婦女發現三位蓄著花白鬍子的老者坐在家門口。她不認識他們，就說：「我不知道你們是什麼人，但各位也許餓了，請進來吃些東西吧。」三位老者問道「男主人在家嗎？」

她回答：「不在，他出去了。」

老者們答道：「那我們就不進去。」傍晚時分，妻子在丈夫回家後向他講述了所發生的事。

丈夫說：「快去告訴他們我在家，請他們進來。」

妻子出去請三位老者進屋。但他們說：」我們不一起進屋。」其中一位老者指著身旁的兩位解釋：」這位的名字叫財富，那位叫成功，而我的名字是健康。」接著，他又說：「現在回去和你丈夫討論一下，看你們願意我們當中那一位進去。」

妻子回去將此話告訴了丈夫。丈夫說：「我們讓財富進來吧，這樣我們就可以黃金滿屋了！」妻子卻不同意：「親愛的，我們還是請成功進來妙！」他們的女兒在一旁傾聽。她建議：「請健康進來不好嗎？這樣一來我們一家人身體健康，就可以幸福的享受生活，享受人生！」丈夫對妻子說：「聽我們女兒的吧，去請健康進屋做客。」

妻子出去問三位老者：「敢問哪位是健康？請進來做客。」健康起身向他家走去，另外兩人也站起身來，緊隨其後。

妻子吃驚的問財富和成功：「我只邀請了健康。為什麼兩位也隨之而來？」

倆位老者答道：「健康到什麼地方，我們就會陪伴到什麼地方，因為我們離不開他，如果你沒請他進來，我們兩個不論是誰進來，很快就會失去活力和生命，所以，我們在哪裡都會和他在一起的！

人生最重的東西莫過於健康，沒有健康，財富也好，成功也罷，都沒有任何意義。把健康請進家，是對家人的負責，也是家庭幸福的基礎。

看了這個故事的你，還在重視健康以外的東西，而不重視健康嗎？沒有了健康，你還能有什麼？那麼我們有應該如何健康呢？

首先，先談談身體健康。課餘時間，經常看到人們為了方便和滿足食慾嚼著油炸薯條、鮮脆雞腿，吃得津津有味，大家在享受味覺刺激的同時，殊不知身體也在一點一點受到侵害。比如油炸食品，製作者為了賺錢，往往用回收油來炸這些食品，可能幾年都沒換，在高溫加熱中會產生一種致癌物，能誘發多種腫瘤。在這裡，我鄭重提醒同學們：防止「病從口入」，注意飲食健康衛生。還有，一些男人甚至學生喜歡吸煙。針對學生教育部發出禁令：「凡進入學校，任何人、任何地點、任何時間一律不準吸煙」。吸煙百害無一利，煙草里沒有任何對人體有益的東西，相反對身體有害的物質有20多種， 5—10支煙中所含的煙鹼，一次性注入人體，就可以要人的命。其實，男生吸煙的心理多半是為了扮酷、吸引注意，只不過表現方式不對，我們應該通過努力學習、提高技能技術、鍛煉為人處事能力來表現自己的魅力、體現自己的價值。再有，現在社會，到處是低頭一族，都在玩手機，一空下來就趕緊拿出來刷一下微博、玩一下微信，上網、聊天、打遊戲是使用手機的主要目的，甚至晚上很晚了仍在玩手機，熬得兩眼通紅，早上千催萬催才起床，已嚴重影響了正常的生活和學習。所以在這裡呼籲大家，要堅持正確的生活方式，告別手機控，拒做低頭族，合理使用手機，多參加有益活動,養成良好的作息、生活習慣。 可以改善健康的方式生活中還有很多，就看我們怎麼去發現和執行，再者堅持。了解自己的身體很重要，當你不了解自己，又如何去讓自己健康呢？不管是以前的大夫還是現在醫生，都經常說一句話，對症下藥，那麼你不了解癥結又如何對症？就像你要買一樣東西，你不了解他，你會買嗎？所以，想要健康，我們就要學會了解和感受自己的身體，那麼怎麼才能了解和感受我們的身體呢？一個字：樁（樁為松、定、靜）

什麼是樁？樁是中國傳統武術的基本，不同地武術有不同的樁功， 放鬆，定神，靜心，從而由心感受身體。

1、少林功夫：少林功夫樹素有「未入門先站三年樁」之說，少林入門功夫，就是一個大馬步樁。

2、南少林功夫；入手功夫為弓步樁，

3、武當功夫：講究窄馬步樁入門，窄馬樁更不易把握要領，如果把握不住要領，則你站一輩子也出不了功夫。

4、武當太和門功夫：核心是後面的四架，此四架正是馬步樁和弓步樁。

5、太極拳功夫：據我們所知也是在馬步樁上下功夫。

6、形意拳功夫：大家都知道三體式是其入門功夫，說白了就是一個大虛步樁。

7、八卦掌功夫：也練樁功，而樁功卻是虛步樁和弓步樁。 8、八極拳功夫：八極小架正是樁功。

9、詠春拳功夫：以「羊腳步樁」為入門樁，而「羊腳步樁」卻是窄馬樁的變化練法，實質是馬步樁。

10、我們武當派內家拳功夫：基礎功夫為擺步拳和弓步拳，即擺步樁和弓步樁，主張須同時打通全身經脈，從而保證功力快速持續的增長，這是一切樁功最核心之秘。

11大成拳功夫：大成拳功夫以渾圓樁為入手功夫。

綜上所述，中國傳統武術說白了十分簡單，並不神秘，近代以來十分流傳的先練丹田氣，打通小周天的所謂內家功夫，我們認為是全是旁門佐道，不值一提。

樁功的關鍵是姿勢一定要正確，這是功力持續增長的唯一保證，而這一點無師指點，則很難做到，所以說老師也僅是領徒入門，修行則靠各人。

其次，再談談心理健康。心理健康的一個重要標誌就是能不能管好自己的情緒情感，把時間和精力用到正常的生活中去。我們當中有些人情緒不穩定，情緒自控能力較弱，常常是稍遇刺激，即刻爆發，出現偏激情緒和極端的行為方式。如個別動不動就粗話連篇，甚至動手打人；有些人甚至不管在哪，他的目的不明確，整天渾渾噩噩，患得患失，上班睡覺，工作敷衍了事；精力透支等等.......我們應該要學會用理智調節、控制情緒情感，全面地多角度地看待問題，保持開闊的胸懷和樂觀開朗的性格。要志存高遠，心理健康的生活，應有遠大的奮鬥目標,做好人生規劃，能把時間和精力用到追求的事業中去，能讓自己的情緒情感按照正常的軌道前進、發展。

健康生活，快樂習武，塑造強者品質-精武盟

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！