孩子正確的壓腿方法！
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06-15
由輕到重，由低到高，壓腿時，身體對腿部韌帶、肌腱、肌肉施加壓力。初練時，用力要輕，當練習一段時間後可逐漸加重壓力;如果一開始就施以重力，也許能堅持一二天，恐怕第三四天連走路也難了。
腿放的高度應由低到高。將腿放至與腰同高，壓到下頜碰到腳尖時，可把腿放在與胸同高的物體上;再練至下頜下碰到腳尖時，可把腿放在與肩同高的物體上，直至把腳放在與頭高的物體上。
記要素，控高度，重質量，穩：單腿站立時必須站穩，抓緊扶手，避免搖晃、失重而跌倒;輕：壓腿用力不能過猛，以免損傷骨骼和腰、腿肌肉;緩：壓腿的動作宜緩慢;短：每次壓腿不超過5分鐘;放鬆：壓腿之後還要做一些踢腿練習來放鬆、調整身體狀態。
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