正在減肥卻有人請你吃大餐？馬上教你外出就餐的各種技巧！
正在減肥，可你人品爆發，總有人請吃飯，不去吧好像不太好，有些飯局再不去就要沒朋友了，但是好容易建立起來的減肥習慣，堅持了很久的減肥成果很有可能被一頓飯摧毀，怎麼辦？今天教你一些外出吃飯的小竅門。
選飯店如果你可以做主，清淡的粵菜和杭幫菜是首選。
粵菜和杭幫菜的整個菜系更注重保護食材本身的味道，烹制方法主要是蒸、煮、燉為主，味道清淡，少油少鹽，相對來說更適合減肥的人群。相反，如果你選擇了麻辣的川菜、干辣的湘菜，基本上就沒救了，瞬間破功！
圖片來源於網路
飯前準備點小「零食」
這個務必要在飯前吃，而且不宜過於招搖，在正式上菜之前先找地方「消滅」，這樣肚子里有些食物墊底了，等到上菜後就不覺得那麼餓了，自然也不容易吃下過量的食物。這種小「零食」單次數量至少是200克，究竟是什麼呢？答案是黃瓜、西紅柿或者聖女果等，理由是適合生吃，而且能量低、飽腹感強、方便攜帶，最重要的是吃的時候不容易被發現。哈哈！
主食要吃粗糧筐
現在有很多的飯店都有這種粗糧筐，裡面都是一些玉米、山藥、土豆、紅薯等粗糧，既有飽腹感，能量又會略低與其他主食。千萬不要點手抓餅、油餅這樣的主食，能量要高得多。
先吃蔬菜
上菜後先吃什麼？蔬菜必是首選，但一定要注意不要選擇過比如干煸豆角，地三鮮這樣過油的蔬菜，最好是涼拌菜，白灼、清炒、上湯做法的蔬菜也都可以。
如果喝酒，就要減飯
酒精是純能量的食物，而且在身體不能儲存，它會優先代謝提供能量把其他食物提供的能量節省下來，而剩餘能量儲存的方式就是脂肪。酒精的能量很高，每克酒精可以提供7千卡的能量，而每克脂肪不過是9千卡/克，所以說喝酒長肉一點也不誇張。如果實在要喝，就要相應減少主食。
心理暗示
這個就不贅述了，看圖吧~！結論是有效！
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