這才叫「穿衣顯瘦，脫衣有肉」，妹子們又該舔屏了……
最近後台收到很多大胸弟說自己在健身方面有進步
在此，真心替你們感到開心
當別人沉醉於在遊戲的虛擬時，留戀於酒色時
你們用自己的毅力和堅持
結識了更多有志趣有目標的朋友
相信很多人對身材的追求都是無上限的
雖然每個人的目標都不一樣，但是擼鐵的過程是必經的
而且，對於打開男人肉體最正確的方式就是
「穿衣顯瘦，脫衣有肉」
前一秒妹子還在一旁調侃說：你看起來瘦瘦的
下一秒你就一脫，「你瞧，還說瘦嗎」
這低調的裝逼，我給滿分
沒錯，小囚就是這低調的類型
就是「穿衣顯瘦，脫衣有肉」的款式
如果你還不太理解這究竟是啥款式，看看下面這些對比圖
來個國民彭老公打頭陣
也許你不必不能像綠巨人那樣手撕鋼鐵俠
也不可能做到像超人一樣輕鬆舉起飛機
但是，我們可以做到在女票面前，脫得更自信點
在她生氣時一把霸氣地將其抱入懷裡
堅實的肉體並不是虛的，這一下就暖到女票了吧
其實沒當你聽到別人誇你」穿衣顯瘦，脫衣有肉「時
你不知道暗爽了多少回
那麼，要塑造這「低調」的體型有有什麼方法呢
周一、訓練部位：胸肌中部、肱三頭肌
杠鈴平卧推3×10RM（每個動作3組，每組10次；RM指動作標準時，用該重量恰能完成10次，以下省略）
啞鈴飛鳥3×10
拉力器夾胸3×10
蝴蝶夾胸3×10
重鎚下壓3×10
啞鈴俯身臂屈伸3×10
周三、訓練部位：背闊肌、肱二頭肌
坐姿下拉3×10
坐姿划船3×10
啞鈴俯身划船3×10
站姿啞鈴彎舉3×10
坐姿啞鈴彎舉3×10
周五、訓練部位：三角肌、腹肌
杠鈴坐姿推舉3×10
杠鈴前平舉3×10
啞鈴側平舉3×10
啞鈴俯身側平舉3×10
仰卧起坐1×25
挺身1×25
周六、訓練部位：腿部
深蹲3×10
腿舉3×10
俯卧腿彎舉3×10
提踵3×10
PS：
好身材
虐出來
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